Περιεχόμενο

• Οδηγίες
• Τι χρειάζεστε

Ο θυρεοειδής αδένας παράγει την ομώνυμη ορμόνη TSH, η οποία ρυθμίζει την παραγωγή του Τ4. Όταν τα επίπεδα Τ4 μειώνονται πολύ, μια πληθώρα TSH απελευθερώνεται στην κυκλοφορία του αίματος για να προσπαθήσει να το ισορροπήσει. Ωστόσο, η υπερπαραγωγή της TSH συνήθως μπορεί τελικά να προκαλέσει υποθυρεοειδισμό ή δυσλειτουργία αυτού του αδένα. Όσοι πάσχουν από υποθυρεοειδισμό ή χαμηλό θυρεοειδή μπορούν να έχουν πολλά προβλήματα, όπως άγχος, κρίσεις πανικού και / ή κατάθλιψη. Τα φάρμακα χρησιμοποιούνται για την ομαλοποίηση αυτών των επιπέδων.

Οδηγίες

Ο υποθυρεοειδισμός μπορεί να προκαλέσει άγχος (Marili Forastieri / Photodisc / Getty Images)

1. Πηγαίνετε στο γιατρό και κάνετε εξετάσεις για να δείτε εάν το άγχος σας προκαλείται από την κακή λειτουργία του θυρεοειδούς. Όταν είστε σίγουροι για το πρόβλημα, ενεργήστε θετικά για να το μειώσετε ή να το εξαλείψετε. Αρχίστε να γράφετε ένα ημερολόγιο για να μάθετε την πηγή του άγχους. Οι σημειώσεις σας θα πρέπει να σας υπενθυμίζουν ποια είναι η αιτία, αν ξεχάσετε.

2. Αφαιρέστε τα τρόφιμα από τη διατροφή σας όταν εντοπίζετε κάτι που σας προκαλεί άγχος. για παράδειγμα, εάν τρώτε γλυκά το Σάββατο και, την Κυριακή, ανησυχείτε, ελέγξτε το ημερολόγιό σας. Εάν δεν έχουν επισημανθεί ως αιτία σε άλλη χρονική στιγμή, τα βάζετε στη λίστα "μην τρώτε".Όταν ο θυρεοειδής δεν λειτουργεί σωστά και χρειάζεται φάρμακα, τα τρόφιμα που προκάλεσαν ελάχιστα ή καθόλου προβλήματα μπορεί τώρα να σας προκαλέσουν άγχος. Επομένως, είναι συνετό να τα εξαλείψετε από τη διατροφή σας.

   
   

3. Περιορίστε ή αποφύγετε τους εξευγενισμένους υδατάνθρακες, τη ζάχαρη και τα πρόχειρα φαγητά, καθώς τα άτομα με χαμηλή λειτουργία του θυρεοειδούς δυσκολεύουν να μεταβολίσουν αυτά τα τρόφιμα. Επιπλέον, το πρόχειρο φαγητό παραμένει περισσότερο στο σύστημα και παράγει αρνητική επίδραση στον εγκέφαλο, ενώ η υγιεινή διατροφή βελτιώνει τη διάθεση. Επιλέξτε να τρώτε φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνες ποιότητας, ξηρούς καρπούς και ίνες.

4. Άσκηση τακτικά. Το Workout όχι μόνο διατηρεί το βάρος σας αλλά και βελτιώνει τη διάθεσή σας αυξάνοντας την ορμόνη διέγερσης του θυρεοειδούς (TSH) στην κυκλοφορία του αίματος. Όταν η ποσότητα αυτής της ορμόνης είναι πολύ χαμηλή, η υπόφυση αρχίζει να εργάζεται σκληρά για να παράγει περισσότερα, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν άγχος. Όταν το επίπεδο TSH επιστρέψει στο φυσιολογικό, ο μεταβολισμός αποκαθίσταται και τα επίπεδα της υπόφυσης κανονικοποιούνται, γεγονός που μειώνει το άγχος.

5. Πάρτε ένα σύμπλεγμα βιταμίνης Β, το οποίο δρα στο νευρικό σύστημα μειώνοντας τα επίπεδα στρες. Όταν το Τ4 είναι χαμηλό, τα επίπεδα ενέργειας πέφτουν, προκαλώντας πίεση στο νευρικό σύστημα και πώς προσπαθεί να ανακτήσει την ισορροπία. Οι βιταμίνες μειώνουν το άγχος βοηθώντας το άτομο να αισθάνεται λιγότερο ανήσυχο.

   
   

6. Προσθέστε βιταμίνη Α στο σχέδιο διατροφής σας. Ο υποθυρεοειδισμός είναι μια αυτοάνοση νόσο, που σημαίνει ότι η ανοσία είναι χαμηλή και χρειάζεται παρορμήσεις. Η βιταμίνη Α ενισχύει την ανοσία και μαζί με μια πολυβιταμίνη μειώνει το άγχος και τις ανησυχίες.

Τι χρειάζεστε

• Ιατρική εξέταση
• Καθημερινά
• Βιταμίνες