Περιεχόμενο
Τα άτομα με μια εγγενώς μεγάλη δομή σώματος μπορούν να αποκαλούνται σωματοποιημένα. Σύμφωνα με τη Christiane Northrup, συγγραφέα του "σώματος της γυναίκας, σοφία της γυναίκας", ένα άτομο με μεγάλα κόκαλα συχνά έχει σκληρό χρόνο να φαίνεται λεπτό, ανεξάρτητα από το πόσο βάρος χάνουν. Ένα βασικό χαρακτηριστικό αυτών των ανθρώπων είναι να διαθέτουν χαμηλή ποσότητα σωματικού λίπους αλλά να έχουν ευρεία εμφάνιση. Αν έχετε μεγάλα οστά, μπορείτε να κάνετε κάποια βήματα για να κάνετε το σώμα σας μακρύ και λεπτό.
Οδηγίες
-
Κάνετε 30 λεπτά καρδιαγγειακής άσκησης, τρεις έως πέντε ημέρες την εβδομάδα για να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα. Σύμφωνα με το Αμερικανικό Συμβούλιο για την Άσκηση, τις ΗΠΑ, οι μυοσκελετικοί μύες κάνουν το σώμα σας πιο αδύνατο και καθορισμένο. Παραδείγματα καρδιαγγειακών ασκήσεων περιλαμβάνουν το τρέξιμο, το ποδήλατο, το κολύμπι, το πατινάζ και το σκοινί. Δοκιμάστε διαφορετικές δραστηριότητες μέχρι να βρείτε μία που σας αρέσει.
-
Υιοθετήστε τη σωστή στάση όταν κάθεστε ή στέκεστε. Σύμφωνα με την Nancy Amanda Redd, συγγραφέα του "Body Drama", χρησιμοποιώντας τη σωστή στάση του σώματος, μπορεί να πάρει μέχρι και 5 κιλά της εμφάνισής της. Κρατήστε την πλάτη σας ευθεία, τους ώμους τυλίγουμε πίσω και κοιτάμε προς τα εμπρός με το πηγούνι σας επάνω. Επίσης, όταν στέκεστε, συστέλλουν τους μύες στην κοιλιά σας για να φαίνονται ακόμη πιο αδύναμοι.
-
Φόρεμα με ρούχα που ταιριάζουν στην εικόνα σας σωστά. Πολύ σφιχτά ή χαλαρά ρούχα θα προσθέσουν μερικά κιλά στην εμφάνισή σας. Όταν αγοράζετε παντελόνι, η μέση δεν πρέπει να σηματοδοτεί το ύψος του ισχίου, αλλά αγκαλιά το σώμα σας απαλά. Επίσης, επιλέξτε πουκάμισα που φαίνονται καλά και συμπληρώνουν το σχήμα σας.
Πώς
- Πριν αρχίσετε ένα νέο πρόγραμμα άσκησης, συμβουλευτείτε πάντα έναν επαγγελματία υγείας.
