Περιεχόμενο
Η θέση της χειρολαβής ονομάζεται γιόγκα "adho mukha vrksasana" ή στάση δέντρου προς τα κάτω. Αυτή η ανεστραμμένη στάση τοποθετεί την καρδιά πάνω από το κεφάλι. Εάν φοβάστε να πέσετε, ισορροπήστε τα τακούνια σας στον τοίχο, καθώς αυτό θα σας επιτρέψει να διατηρήσετε τη χειρολαβή για περισσότερο και να αυξήσετε την αντοχή σας. Σκεφτείτε να στηρίξετε το κεφάλι σας σε ένα μαξιλάρι γιόγκα και κουβέρτες. Τα άτομα που έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση ή καρδιακή νόσο δεν πρέπει να ασκούν χειρολαβές και θα πρέπει να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως ή εάν υπάρχουν τραυματισμοί στον ώμο, το λαιμό ή τα χέρια. Συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας. Στη συνέχεια, ξεπεράστε τον φόβο σας για απώλεια της ισορροπίας σας και ζήστε τα οφέλη της εξισορρόπησης ανάποδα.
Μυς
Αυτή η θέση λειτουργεί τους μυς στο άνω σώμα. Τα όπλα, οι ώμοι και οι καρποί ενισχύονται. Η χειρολαβή τεντώνει επίσης τους κοιλιακούς μυς και βοηθά στην ανακούφιση της επίδρασης της βαρύτητας στην καρδιά.
Άλλες φυσικές βελτιώσεις
Ενισχύει τη σπονδυλική στήλη και βελτιώνει την κυκλοφορία και το ενδοκρινικό σύστημα.
ισορροπία
Η διατήρηση της χειρολαβής βελτιώνει την αίσθηση συντονισμού και ισορροπίας.
Ψυχικά οφέλη
Αυτή η ανεστραμμένη στάση μπορεί να ανακουφίσει το άγχος και να θεραπεύσει την ήπια κατάθλιψη, καθώς και να βελτιώσει τη συγκέντρωση.
