Περιεχόμενο
- Πώς να αντιμετωπίσετε τον πονοκέφαλο που προκαλείται από την έκθεση στον ήλιο
- Βήμα 1
- Βήμα 2
- Βήμα 3
- Βήμα 4
- Βήμα 5
Απολαμβάνετε τη μέρα σας σε ένα πικνίκ, στο κλαμπ ή στην παραλία, αλλά όταν φτάσετε στο σπίτι, συνειδητοποιείτε ότι έχετε πονοκέφαλο που απλά δεν πάει μακριά. Η θερμότητα από τον ήλιο μπορεί να προκαλέσει διαστολή των αιμοφόρων αγγείων του εγκεφάλου σας και αύξηση της θερμοκρασίας του σώματός σας, προκαλώντας πόνο. Το φως του ήλιου μπορεί επίσης να ερεθίσει τα μάτια σας, οδηγώντας σε πονοκέφαλο.
Πώς να αντιμετωπίσετε τον πονοκέφαλο που προκαλείται από την έκθεση στον ήλιο
Βήμα 1
Εάν οι ζεστές και ελαφριές συνθήκες έφεραν τον πονοκέφαλο, η πρώτη σας γραμμή άμυνας είναι να αποκτήσετε ένα σκοτεινό και ευάερο περιβάλλον. Αναζητήστε ένα κάλυμμα, ή τουλάχιστον ένα σκιερό σημείο, και πάρτε δύο ασπιρίνες, Ibuprofen ή Paracetamol με κρύο νερό για να μειώσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας. Μείνετε ενυδατωμένοι με παγωμένο νερό.
Βήμα 2
Κάντε ένα ζεστό μπάνιο και πλύνετε τα μαλλιά σας για να μειώσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας. Στεγνώστε καλά για να αποφύγετε ρίγη.
Βήμα 3
Βυθίστε μια πετσέτα σε κρύο νερό και τοποθετήστε την πάνω στο μέτωπο και τα μάτια σας ενώ ξεκουράζεστε. Ένα πακέτο πάγου τυλιγμένο σε μια πετσέτα θα κάνει επίσης. Εάν προτιμάτε, βυθίστε τα σακουλάκια τσαγιού σε παγωμένο νερό και απλώστε τα απευθείας στα μάτια, κάτω από την πετσέτα ή συμπιέστε. Το τσάι έχει στυπτικές και χαλαρωτικές ιδιότητες στο πρησμένο ύφασμα.
Βήμα 4
Δοκιμάστε αυτήν την ayurvedic τεχνική: τυλίξτε τη γλώσσα σας σαν σωλήνα και εισπνεύστε μέσα από αυτήν. Καταπιεί. Κρατήστε το στόμα σας κλειστό και εκπνεύστε κανονικά μέσω της μύτης σας. Επαναλαμβάνω. Ο αέρας θα κρυώσει τη γλώσσα και το λαιμό σας.
Βήμα 5
Για να αποφύγετε μελλοντικούς πονοκεφάλους που προκαλούνται από τον ήλιο όταν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους, μείνετε σε σκιερά μέρη, εάν είναι δυνατόν. Φορέστε ένα ελαφρύ, ανοιχτόχρωμο καπέλο για να αντανακλούν τις ακτίνες του ήλιου, αλλά βεβαιωθείτε ότι είναι αρκετά μεγάλο ώστε να μην τσιμπήσετε το μέτωπό σας. Φορέστε μεγάλα γυαλιά ηλίου με αντι-UV φακούς. Πιείτε κρύα υγρά ενώ εκτίθενται στον ήλιο.
