Περιεχόμενο
Παρέχοντας τα πολλά χέρια με το χέρι kung fu, η κατάρτιση "σιδερένια γροθιά" περιλαμβάνει προοδευτικά εντυπωσιακές ολοένα και πιο βαριές και πιο δύσκολες επιφάνειες. Ξεκινώντας σταδιακά με μια τσάντα από ξηρά μπιζέλια, μπορείτε να το πιάσετε επανειλημμένα, μέχρι να βελτιωθεί η κατάστασή σας. Αυτό αυξάνει την αντίσταση στα χτυπήματα στο χέρι και αναπτύσσει δύναμη στους καρπούς. Οι κάδοι άμμου για ανοιχτές επιθέσεις χεριών αναπτύσσουν αντοχή nps δάχτυλα. Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε πολεμική τέχνη ή πρόγραμμα άσκησης.
Σίδερο λαβή
Η κατασκευή ενός πυρήνα σιδήρου αρχίζει με λαχανικά. Μια μικρή τσάντα γεμάτη από αποξηραμένα μπιζέλια σχηματίζει μια σταθερή αλλά ευπροσάρμοστη περιοχή επίθεσης. Κρεμάστε αυτή την τσάντα σε μια σταθερή επιφάνεια που δεν κινείται, όπως ένας τοίχος ή ένα δέντρο. Βεβαιωθείτε ότι ο σάκος είναι γερός μαζί με το νήμα και τις ενισχυμένες ραφές. Διαφορετικά, θα περάσετε περισσότερο χρόνο μαζεύοντας μπιζέλια από το χτύπημα τους. Να καρφώσετε τη θήκη, η οποία θα πρέπει να είναι περίπου 12 εκ. Τετράγωνη και επίπεδη, στον τοίχο, στο επίπεδο του κέντρου του στήθους σας.
Punch
Κλείστε τη χειρολαβή σωστά για να αποφύγετε τη ζημιά στο χέρι ή στον καρπό. Αρχικά, τυλίξτε τα δάχτυλά σας και βεβαιωθείτε ότι ο αντίχειρας είναι έξω από τα δάχτυλά σας, καλύπτοντας το πρώτο δάχτυλο ή το πρώτο δάκτυλο και το δεύτερο δάχτυλο. Κρατήστε το πίσω μέρος του χεριού στη γραμμή με το αντιβράχιο και πιέστε το χέρι σας σφιχτά. Όταν χτυπάτε την τσάντα, στο πρώτο τρύπημα, πιέστε ελαφρώς μέχρι να εξοικειωθεί με τους διατρητήρες. Στη συνέχεια προσθέστε δύναμη στον κορμό και τα πόδια. Επίθεση με τα πρώτα δύο δάχτυλα του καρπού.
Ξεκινήστε να χτυπάτε τον σάκο κάθε μέρα και σιγά-σιγά να ασχοληθείτε με τις καθημερινές συνεδρίες διάτρησης. Όταν χτυπάτε καθημερινά τα μπιζέλια, χωρίς πόνο, αντικαταστήστε τα με ρουλεμάν με το ίδιο μέγεθος με τα μπιζέλια. Στη συνέχεια εξελίσσεται στο χαλίκι με μπιζέλια.
Τεχνικές κλειστού χειρισμού
Το kung fu διαθέτει μια ποικιλία τεχνικών, συμπεριλαμβανομένων των "πίσω γροθιά" και "καρπό σφυρί". Για να επιτεθεί με την πυγμή πίσω, γυρίστε το χέρι πίσω στον τοίχο και στηρίξτε τη μία πλευρά της τσάντας. Πιάστε την τσάντα με τα πρώτα δύο δάχτυλα, ομοίως χτυπήστε το πίσω μέρος του χεριού σας. Τραβήξτε το χέρι πάνω από την τσάντα και χτυπήστε το στο κάτω μέρος με το μαλακό τμήμα της κλειστής γροθιάς: αυτή είναι η τεχνική "σφυρί-λαβή". Εκπαιδεύστε τη "γροθιά σφυρί" σας με τον ίδιο τρόπο όπως την πρώτη εκπαίδευση.
Ανοιχτό χέρι
Η προετοιμασία για την τεχνική "ανοιχτού χεριού" είναι μέρος της κατάρτισης των πυλών σιδήρου. Το χτύπημα "άκρου ξυραφιού" γίνεται με το εξωτερικό άκρο του χεριού, παρόμοιο με το χτύπημα με το πίσω μέρος του χεριού. Ανοίξτε το χέρι σας, σκληρύνετε τα δάχτυλά σας και χτυπήστε το σάκο σφιχτά με την άκρη του χεριού σας. Η τεχνική "δάχτυλο-χαρπόνι" γίνεται με τα δάχτυλα εκτεταμένα και συγκρατημένα, κοιτάξτε τα αδύνατα σημεία του αντιπάλου. Ξεκινήστε να προετοιμάζετε τα δάχτυλά σας σε έναν κάδο από αποξηραμένα μπιζέλια με τον ίδιο τρόπο που εκπαιδεύσατε την κλειστή γροθιά. Εργαστείτε με ρουλεμάν, χαλίκι και χαλαρό κάδο άμμου. Η προετοιμασία της τεχνικής "δάκτυλο-χαρπόνι" είναι μια μακρά και μερικές φορές επώδυνη διαδικασία.
