Περιεχόμενο

• Οδηγίες
• Ανακοίνωση

Η υπομονή από την απώλεια ενός συζύγου μπορεί να είναι μια από τις πιο δυσάρεστες και δύσκολες εμπειρίες στη ζωή μιας γυναίκας. Μετά την αρχική διαδικασία πένθους, πρέπει να αποδεχτείτε ότι η ζωή σας δεν θα είναι ποτέ ξανά η ίδια. Ξεκινήστε τη ζωή σας ως χήρα με ειρήνη, ελπίδα, αισιοδοξία, δύναμη και αποφασιστικότητα να συνεχίσετε.

Οδηγίες

Βρείτε την εσωτερική ειρήνη σε αυτή τη νέα φάση της ζωής σας (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

1. Αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας. Μην είστε σκληροί για τον εαυτό σας. Η μετάβαση από το να παντρευτείς ως χήρα μπορεί να είναι ένα μεγάλο σοκ και η τοποθέτηση δεν είναι κάτι που συμβαίνει τη νύχτα. Δώστε στον εαυτό σας κάποιο χρόνο για να επεξεργαστείτε τον πόνο σας. Τα συναισθήματα όπως η μοναξιά, η θλίψη, η κατάθλιψη και ο θυμός είναι υγιή και κανονικά κατά τη διάρκεια πένθους. Πάρτε χρόνο χωρίς να βλέπετε άλλα άτομα εάν είναι απαραίτητο. Αναφέρετε ήρεμα τη ζωή σας και πώς θα θέλατε να προχωρήσετε με το μέλλον.

2. Απολαύστε τη ζωή. Όταν προσαρμόζεται στη ζωή μιας χήρας, μπορεί να εμφανιστούν ενοχλητικά ενοχικά συναισθήματα. Μπορείτε να ενοχλούνται από τον εαυτό σας για να είστε σε θέση να γελάσετε με ένα αστείο. Παρόλο που αισθάνεστε έτσι από την πίστη στον αποθανόντα σύζυγό σας, στην πραγματικότητα βλάπτετε μόνο τον εαυτό σας. Μια μικρή διασκέδαση και χαλάρωση μπορεί να ανάψει την καρδιά σας και να πάρει κάποιο βάρος από το στήθος σας. Μην κλειδώνετε στο σπίτι. Βγείτε έξω και κοινωνήστε με τους ανθρώπους. Πηγαίνετε σε εκδρομές και εκδρομές. Θυμηθείτε ότι ο σύζυγός σας θα ήταν πιο ευτυχισμένος γνωρίζοντας ότι διασκεδάζετε.

   
   

3. Συνεχίστε απασχολημένος. Εκτός από την απόλαυση των καλών πραγμάτων στη ζωή, ένα πολυάσχολο πρόγραμμα μπορεί επίσης να ωφελήσει σημαντικά τη νέα ζωή μιας χήρας. Όσο πιο παραγωγικοί είστε, τόσο λιγότερο χρόνο θα πρέπει να αισθάνεστε λυπημένοι. Συγκεντρώστε όλη την ενέργεια σας σε ένα θετικό κανάλι, βουτήξτε στην καριέρα σας ή βρείτε ένα νέο χόμπι ή ενδιαφέρον. Να είστε εθελοντής σε μια φιλανθρωπική οργάνωση. Πάρτε μαθήματα σε θέματα που σας ενδιαφέρουν.

4. Εστιάστε στον εαυτό σας. Όταν αισθάνεστε καταναλώνονται από τον πόνο, μπορεί να χάσετε το ενδιαφέρον για τον ύπνο, το φαγητό και την άσκηση. Μην αφήνετε τον πόνο να αναλάβει ολόκληρη τη ζωή σας. Θυμηθείτε ότι ενώ τα πράγματα μπορεί να φαίνονται ζοφερά με την πρώτη ματιά, έχετε ακόμα πολλά να ζήσετε και γι 'αυτό δεν θα πρέπει να παραμελούν το σώμα σας και τη σωματική ευεξία. Να κοιμάστε οκτώ ώρες κάθε βράδυ, να τρώτε τακτικά, ισορροπημένα και υγιεινά γεύματα και να ασκείτε αρκετές φορές την εβδομάδα.

   
   

5. Ανοίξτε τον εαυτό σας σε άλλους ανθρώπους. Αποκτήστε πρόσβαση σε άτομα που σας ενδιαφέρουν. Εάν γνωρίζετε άλλες χήρες ή χήρους, ίσως μπορείτε να μάθετε και να επικοινωνήσετε μαζί τους. Η επικοινωνία με τα βαθύτερα συναισθήματα, τις ανησυχίες και τους φόβους σας μπορεί να είναι ένας εποικοδομητικός τρόπος να προχωρήσετε. Καταλάβετε ότι δεν είστε μόνοι.

6. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια. Αν ο πόνος σας είναι υπερβολικός για να το αντιμετωπίσετε μόνοι σας, σκεφτείτε να μιλήσετε με έναν θεραπευτή ή να παρακολουθήσετε συναντήσεις ομάδας υποστήριξης. Επίσης, εάν έχετε προβλήματα με τα καθημερινά καθήκοντα (από την οδήγηση του αυτοκινήτου σας μέχρι την προετοιμασία του γεύματος σας), μιλήστε με έναν γιατρό για αυτό.

Ανακοίνωση

• Αποφύγετε να κάνετε μεγάλες αλλαγές στη ζωή σας. Όταν βρίσκεστε σε πένθος, μπορεί να είναι δελεαστικό να κάνετε κάτι δραστικό με τη ζωή σας. Να είστε προσεκτικοί κατά τη λήψη μεγάλων αποφάσεων και να αποφεύγετε να κάνετε κάτι σημαντικό όταν θρηνούμε, καθώς ίσως να μην το σκέφτεστε τόσο καθαρά.