Περιεχόμενο
- Αλλεργίες και κόπωση
- Το CFS σας σχετίζεται με την αλλεργία;
- Αντιμετωπίστε αλλεργίες και κόπωση
- Κατάλληλο φαγητό και συμπληρώματα
- Άσκηση
Οι αιτίες των αλλεργιών κρύβονται παντού, με αποτέλεσμα όλα τα είδη συμπτωμάτων. Ακόμη και η κούραση μπορεί να αποδοθεί σε μια αλλεργική αιτία. Είναι σημαντικό να κατανοήσετε πώς σχετίζονται οι αλλεργίες και η κούραση και να μάθετε μερικές στρατηγικές για τον τρόπο ζωής που μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την ποιότητα ζωής σας.
Αλλεργίες και κόπωση
Το σύνδρομο SFC ή χρόνιας κόπωσης μπορεί να προκληθεί από πολλούς παράγοντες υγείας: από τη στέρηση του ύπνου, την έλλειψη βιταμινών, τα ψυχολογικά προβλήματα στις ενώσεις ασθενειών. Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο, ακόμη και για έναν γιατρό, να εντοπίσει την αιτία. Ωστόσο, οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι περισσότερο από το 50% των ασθενών με CFS έχουν επίσης αλλεργίες. Γιατί οι αλλεργίες προκαλούν λήθαργο; Οι αλλεργίες προκαλούν υπερβολική διέγερση ή κατακλύζουν το ανοσοποιητικό σύστημα και κατά συνέπεια κάνουν το σώμα να αισθάνεται φθαρμένο. Η ρινική συμφόρηση παρεμβαίνει με την αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου και προκαλεί ένα είδος άπνοιας στον ύπνο που εμποδίζει το άτομο να έχει έναν βαθύ ξεκούραστο ύπνο. Κατά τη διάρκεια της αλλεργικής αντίδρασης, το σώμα θα απελευθερώσει υπερβολικές κυτοκίνες, οι οποίες είναι χημικές ουσίες που σας κάνουν να νιώθετε αδύναμη, παρόμοια με τον τρόπο που αισθάνεστε όταν έχετε τη γρίπη.
Το CFS σας σχετίζεται με την αλλεργία;
Εάν έχετε ήδη τουλάχιστον τέσσερα από τα ακόλουθα συμπτώματα για περισσότερο από έξι μήνες, πιθανόν να πάσχετε από CFS: κακή βραχυπρόθεσμη μνήμη και αδυναμία συγκέντρωσης, πονόλαιμο, μυϊκό άλγος, πόνο στις αρθρώσεις (χωρίς πρήξιμο ή ερυθρότητα) χρόνιο πονοκέφαλο, ευαίσθητους λεμφαδένες και / ή συνεχή αίσθηση δυσφορίας.
Ο Δρ Leo Galland, ο συγγραφέας της Θεραπευτικής Ισχύος, έγραψε ότι είναι δυνατό να εντοπίσετε αν η κούραση σας σχετίζεται με αλλεργίες ή όχι βλέποντας πώς αντιδρά το σώμα σας στην άσκηση. Εάν η αλλεργία σχετίζεται, το σώμα σας πρέπει να αντιδρά καλά στις ρουτίνες σύντομης και μαλακής άσκησης και να αισθάνεται ενεργοποιημένο. Εάν η κούραση προκαλείται από άλλους λόγους, η άσκηση δεν θα βοηθήσει και μπορεί ακόμη και να σας κάνει να αισθανθείτε χειρότεροι.
Αντιμετωπίστε αλλεργίες και κόπωση
Η κούραση σας εξαφανίζεται αν οι αλλεργίες σας αντιμετωπίζονται σωστά. Επισκεφθείτε το γιατρό σας και πραγματοποιήστε μια πλήρη αξιολόγηση αλλεργιών για να μάθετε ποιο είστε αλλεργικοί και τι πρέπει να αποφύγετε. Κρατήστε το σπίτι σας καθαρό και στεγνό για να αποφύγετε τη σκόνη και το ωίδιο. Μπείτε στα κατοικίδια ζώα που παραμένουν σε κλειστό χώρο τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Πλένετε τα φύλλα και τις μαξιλαροθήκες σε ζεστό νερό κάθε εβδομάδα. Εάν συνήθως έχετε ρινική συμφόρηση, δοκιμάστε να κοιμάστε σε μια καρέκλα - θα σας βοηθήσει να αναπνεύσετε καλύτερα από ό, τι ξαπλώνετε. Πλύνετε τα ρουθούνια με σπρέι αλατόνερου μια ή δύο φορές την ημέρα για να καθαρίσετε τα αλλεργιογόνα.
Κατάλληλο φαγητό και συμπληρώματα
Ένα ανθυγιεινό πεπτικό σύστημα μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα, να αυξήσει την ευαισθησία σας στις αλλεργίες και κατά συνέπεια να κάνει το σώμα σας ανυπέρβλητο και άβολο. Αποφύγετε αυστηρά τα τρόφιμα στα οποία είστε αλλεργικοί. Εάν έχετε χρόνιες πεπτικές διαταραχές, επισκεφθείτε το γιατρό σας και ελέγξτε για εντερικά παράσιτα. Δύο έως τρία φλιτζάνια τσάι χαμομήλι ανά ημέρα μπορεί να μειώσει την κούραση και τον πόνο των μυών. Πάρτε συμπληρώματα του σιβηρικού ginseng για να μειώσετε την παραγωγή των κυτοκινών. Προσπαθήστε να προσθέσετε μερικά από αυτά τα τρόφιμα που καταπολεμούν την αλλεργία στο καθημερινό σας μενού (εκτός αν είστε αλλεργικοί σε αυτά): γιαούρτι, έλαιο canola, ελαιόλαδο, ψάρια κρύου νερού, φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
Άσκηση
Γιατί η άσκηση είναι καλή για αλλεργίες; Η άσκηση προκαλεί τη συστολή των αιμοφόρων αγγείων στη μύτη σας, αυξάνοντας τον χώρο για τον αέρα και ανοίγοντας έτσι τη ρινική κοιλότητα. Αλλά μην το παρακάνετε. Ξεκινήστε αργά. Κάντε ελαφριά άσκηση, όπως γιόγκα ή tai chi, ή αργές αερόβιες συνθέσεις κλιματισμού όπως πεζοπορία, ποδηλασία και κολύμβηση για περίπου 15 με 30 λεπτά την ημέρα.
