Περιεχόμενο
Πριν προσπαθήσουμε να συλλάβουμε, μια γυναίκα πρέπει να φροντίσει ώστε να είναι υγιής, τρώγοντας θρεπτικά τρόφιμα, ασκώντας και ελαχιστοποιώντας την έκθεση σε τοξίνες, σύμφωνα με το WomensHealth.gov. Η αποτοξίνωση του σώματος βελτιώνει τη γονιμότητα με την αφαίρεση των τοξινών που μπορεί να είναι επικίνδυνες για το έμβρυο και βελτιώνει την εσωτερική ισορροπία.
Έκθεση σε τοξίνες
Πριν επιχειρήσουν να συλλάβουν, οι γυναίκες και οι συνεργάτες τους θα πρέπει να περιορίζουν την έκθεση σε τοξίνες. Προφανείς τοξίνες όπως το αλκοόλ, τα τσιγάρα και η καφεΐνη θα πρέπει να αποφεύγονται. Οι τοξίνες βρίσκονται επίσης σε απροσδόκητα σημεία. Οι ατμοί βαφής και τα προϊόντα στεγνού καθαρισμού περιέχουν χημικές ουσίες που πρέπει να αποφεύγονται. Σύμφωνα με τον οργανισμό Food Consumer, χημικές ουσίες όπως οι φθαλικές ενώσεις βρίσκονται στα πλαστικά και στη συσκευασία και μπορεί να είναι η αιτία της ανισορροπίας των ορμονών.
Τροφίμων και Νερού
Η διατροφή και η ενυδάτωση αποτελούν σημαντικό μέρος της αποτοξίνωσης του σώματος, ωστόσο πρέπει να ληφθεί μέριμνα για την αποφυγή χημικών, ειδικά όταν προσπαθείτε να συλλάβετε. Τα φυτοφάρμακα χρησιμοποιούνται συχνά σε φρούτα και λαχανικά, αλλά μπορούν να αφαιρεθούν με το πλύσιμο του προϊόντος και την αγορά βιολογικών προϊόντων όποτε είναι δυνατόν. Το νερό που φιλτράρεται από τη βρύση μπορεί να περιέχει χημικές ουσίες και τοξίνες. αυτό μπορεί να λυθεί με τη βοήθεια φίλτρου νερού τόσο για το πόσιμο νερό όσο και για το νερό που έρχεται σε επαφή με το δέρμα κατά την πλύση και το μπάνιο.
Τα υγιεινά τρόφιμα πρέπει να καταναλώνονται κατά τη διάρκεια μιας αποτοξίνωσης για τη γονιμότητα. Η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει δημητριακά ολικής αλέσεως, φρέσκα φρούτα και λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες και υγιή λίπη όπως το ελαιόλαδο. Τα τρανς λιπαρά θα πρέπει να αποφεύγονται. Τα προϊόντα ζωικής προέλευσης θα πρέπει να περιορίζονται ανάλογα με τον καταναλωτή τροφίμων λόγω της ορμονικής περιεκτικότητας σε προϊόντα ζωικής προέλευσης όπως το γάλα.
Καθημερινά προϊόντα
Τοξίνες μπορούν να βρεθούν σε πολλά προϊόντα που χρησιμοποιούνται στο δέρμα, όπως σαπούνια και προϊόντα ομορφιάς. Τα φυσικά προϊόντα είναι ιδανικά επειδή περιέχουν λιγότερες χημικές ουσίες και τοξίνες. Τα είδη καθαρισμού περιέχουν επίσης πολλά διαφορετικά χημικά και δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται · αντί αυτών, πρέπει να επιλέγονται οι μέθοδοι φυσικού καθαρισμού. Τα φυτοφάρμακα μπορεί να είναι τοξικά και κανένας εταίρος δεν πρέπει να τα χρησιμοποιεί κατά τη διάρκεια της περιόδου σχεδιασμού.
Συμπληρώματα
Το Womenshealth.gov συνιστά να λαμβάνετε καθημερινά ένα συμπλήρωμα με τουλάχιστον 400 μικρογραμμάρια φολικού οξέος. Το φολικό οξύ πριν από τη σύλληψη θα βοηθήσει να μειωθεί ο κίνδυνος γενετικών ανωμαλιών όπως η σπειροειδής.
