Περιεχόμενο
- Προετοιμαστείτε σωστά
- Ξεκινήστε αργά και έχετε εύλογες προσδοκίες.
- Συνεχίστε να χτίζετε δύναμη
- Να είστε συνετός, να είστε σίγουροι
- Επωφεληθείτε από την εμπειρία των συναδέλφων σας
Τώρα που ο δάσκαλος του μπαλέτου σας έδωσε μια άκρη για να αρχίσετε να χορεύετε στην άκρη, αντιμετωπίζετε μια ζαχαροπλαστική σειρά επιλογών. Σύντομα θα ανακαλύψετε ότι υπάρχουν πολυάριθμοι κατασκευαστές και μοντέλα αθλητικών παπουτσιών υψηλού επιπέδου για να διαλέξετε, διαφορετικές επιλογές για την επένδυση των δακτύλων των ποδιών και μια ποικιλία επιλογών για τον καλύτερο τρόπο να ξεκινήσετε με τα καινούρια σου αθλητικά παπούτσια προτού να εκπαιδεύσετε μαζί τους. Ο δάσκαλός σας είναι σίγουρος ότι έχετε τη δύναμη και τις τεχνικές δεξιότητες για να εργαστείτε με την άκρη, αλλά μερικές συμβουλές μπορούν να κάνουν τη μετάβαση ευκολότερη.
Προετοιμαστείτε σωστά
Ένα πάνινο παπούτσι που εξυπηρετεί σωστά είναι το κλειδί για την αποφυγή των πολλών πόνων και ενοχλήσεων που οι μπαλαρίνες αισθάνονται ως αποτέλεσμα του χορού στην άκρη. Ενώ μπορεί να είναι δελεαστικό να χάσετε χρόνο και χρήματα μόνο με την εκτίμηση του μεγέθους σας και την παραγγελία σπορ online, θα πρέπει να σχεδιάσετε να δοκιμάσετε τα πάνινα παπούτσια προσωπικά με κάποιον που είναι ειδικός σε αθλητικά παπούτσια υψηλού επιπέδου. Μόνο κάποιος που καταλαβαίνει πώς τα παπούτσια tip-toe είναι διαφορετικά και όποιος έχει εκπαιδευτεί για να αξιολογήσει τη δύναμη και τη δομή των ποδιών του χορευτή μπορεί να αξιολογήσει σωστά τις ιδιαίτερες ανάγκες τους. Για το λόγο αυτό, κάποιοι δάσκαλοι μπαλέτου συνοδεύουν τους μαθητές τους όταν αγοράζουν το πρώτο high-top πάνινο παπούτσι τους. Εάν ο δάσκαλός σας δεν είναι μαζί σας την πρώτη φορά που αγοράσατε, ζητήστε την να εγκρίνει την επιλογή σας πριν συνδέσετε τις ταινίες.
Ξεκινήστε αργά και έχετε εύλογες προσδοκίες.
Σε γενικές γραμμές, οι χορευτές που μόλις άρχισαν να δουλεύουν στο tip-top χρησιμοποιούν τα ψηλοτάκουνα παπούτσια για μέγιστο 10 έως 30 λεπτά, ακολουθώντας μια κανονική τεχνική κατηγορία. Οι αρχάριοι ξοδεύουν αυτά τα λίγα λεπτά ασκώντας τα βασικά με αργές ασκήσεις που βοηθούν να καταλάβουμε πώς να χρησιμοποιήσετε τον ενισχυμένο άξονα και το καπάκι toe στο τέλος του παπουτσιού χωρίς να εξαρτάται υπερβολικά από αυτό. Μην περιμένετε να φορέσετε τους κορυφαίους εκπαιδευτές σας για μια προπόνηση πλήρους απασχόλησης μέχρι το δευτεροετή έτος προπόνησής σας.
Συνεχίστε να χτίζετε δύναμη
Μέσα από τη συγκίνηση του χορού στην άκρη, μην ξεχνάτε ότι πρέπει να διατηρήσετε ή ίσως να οικοδομήσετε δύναμη και ευελιξία. Για να επιτύχετε τις όμορφες κινήσεις που φαίνεται να είναι αβίαστες, θα πρέπει να δημιουργήσετε συνειδητά τη δύναμη του μυϊκού σας πυρήνα. Ένα πρόγραμμα φυσικής κατάστασης που περιλαμβάνει καθίσματα και σανίδες για την κατασκευή του πυρήνα μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε την άκρη πιο εύκολη και πιθανώς ασφαλέστερη, αφαιρώντας την πίεση από τους αστραγάλους. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να εργαστείτε για την οικοδόμηση δύναμης και ευελιξίας των αστραγάλων και των ποδιών σας με τη βοήθεια της μπάντας αντίστασης.
Να είστε συνετός, να είστε σίγουροι
Ως αρχάριος, θα πρέπει να χορεύετε σε άκρη μόνο όταν ο εκπαιδευτής σας παρατηρεί. Μετά από πολύ καιρό, θα αναπτύξετε μια καλή αίσθηση σωστής τοποθέτησης του σώματος στην άκρη, αλλά στην αρχή θα χρειαστείτε τα έξοχα εκπαιδευμένα μάτια για να σας κρατήσει μακριά από τραυματισμούς, να παρακολουθήσετε τις κινήσεις σας και να βοηθήσετε να κάνετε τις απαραίτητες διορθώσεις . Εάν τα γόνατά σας δεν είναι αρκετά ευθεία ή εάν τα πόδια σας είναι σχήμα δρεπανοί κατά την άσκηση της άκρης, ζητάτε τραυματισμό.
Επωφεληθείτε από την εμπειρία των συναδέλφων σας
Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να καταλάβετε τι σας ταιριάζει καλύτερα, όπως επίδεσμος δαχτύλων ή μαξιλαράκι, μέθοδοι για να ξεκινήσετε με τα αθλητικά παπούτσια σας και τεχνικές για τη σύνδεση των κορδελών και των ελαστικών. Ανεξάρτητα από το τι διαβάζετε άρθρα και βιβλία που ασχολούνται με τέτοια θέματα, η καλύτερη επιλογή σας είναι να μιλήσετε με τους συναδέλφους σας που έχουν περισσότερη εμπειρία για να συλλέξουν πληροφορίες και προτάσεις. Ωστόσο, στο τέλος, η κοινή λογική σας θα κυριαρχήσει πάνω σε ό, τι λειτουργεί και τι όχι.
