Περιεχόμενο
Ο πεταλοειδής πόνος, γνωστός και ως γόνατο του δρομέα, είναι ένας πόνος στο γόνατο που προκαλείται από έντονη σωματική δραστηριότητα. Η ταινία Kinesio είναι ένα περιτύλιγμα σχεδιασμένο ειδικά για τους ενεργούς ανθρώπους και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει να ανακουφίσει τον πόνο που σχετίζεται με πολλούς αθλητικούς τραυματισμούς. Η εμπλοκή ενός γονάτου για να βοηθήσει με τον πόνο του πεταλοειδούς απαιτεί μόνο ένα κομμάτι ταινίας αγωγού και μπορεί να ολοκληρωθεί σε λίγα λεπτά πριν από την έναρξη μιας δραστηριότητας.
Οδηγίες
-
Κόψτε ένα κομμάτι ταινίας Kinesio περίπου 30 ίντσες.
-
Διπλώστε το ένα άκρο της ταινίας Kinesio στο άλλο άκρο, έτσι ώστε οι δύο να ευθυγραμμιστούν. Μην σπρώξτε την πτυχή ή αφαιρέστε την επένδυση.
-
Κόψτε μια στρογγυλεμένη άκρη στα άκρα της ταινίας Kinesio από περίπου ένα εκατοστό από το δεξί άκρο, στρέφοντάς την μέχρι το σημείο της και στη συνέχεια τυλίγοντάς την μια ίντσα από το αριστερό άκρο.
-
Αφήστε την ταινία να ξετυλιχθεί και να κόψει μια λωρίδα στο κέντρο της ταινίας, από το ένα άκρο και συνεχίζοντας για περίπου 25 εκατοστά.
-
Καθίστε σε μια επίπεδη επιφάνεια και κάμπτεστε ελαφρά το γόνατο στο οποίο θα εφαρμοστεί η ταινία, έτσι ώστε να υπάρχει αρκετός χώρος ανάμεσα στο γόνατο και το δάπεδο για να περάσει ένα χέρι.
-
Αφαιρέστε το μη κολλητικό υποστήριγμα και στερεώστε τη βάση της λωρίδας ακριβώς κάτω από το κάλυμμα.
-
Πάρτε τη λωρίδα που διέρχεται από το εσωτερικό της βλεφαρίδας και τυλίξτε την γύρω από το γόνατο και στη συνέχεια προς τα ισχία σε μια ευθεία γραμμή.
-
Τυλίξτε την περιστροφή στην ταινία που διέρχεται από το εξωτερικό της επιγονατίδας γύρω από το καπάκι και στη συνέχεια μέσα από το εσωτερικό του ποδιού έτσι ώστε το άκρο να διασχίζει πάνω από το εσωτερικό της ταινίας.
Τι χρειάζεστε
- Kinesio Tape
- Ψαλίδι
