Περιεχόμενο
Η λεκιθίνη είναι σημαντική για την υγιή ανάπτυξη των τριχών. Βοηθά επίσης να διασπάσει τα λίπη, είναι απαραίτητο για τις κυτταρικές μεμβράνες, βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου και εμποδίζει την οξείδωση στα κύτταρα. Αποτελείται κυρίως από βιταμίνες Β όπως η χολίνη και η ινοσιτόλη. Μπορείτε να βρείτε λεκιθίνη σε τρόφιμα όπως ο κρόκος αυγού, ή να το πάρετε ως συμπλήρωμα.
Γεγονότα
Η λεκιθίνη είναι μια λιπαρή ουσία που ονομάζεται φωσφολιπίδιο. Το συκώτι το παράγει καθημερινά και χρησιμοποιείται στο σώμα για να βελτιώσει τη λειτουργία του εγκεφάλου και να διασπάσει το λίπος και αποτελεί βασικό δομικό στοιχείο κάθε κυτταρικής μεμβράνης, σύμφωνα με το 1001Herbs.com. Η λεκιθίνη βρίσκεται επίσης σε τρόφιμα όπως λάχανο, κουνουπίδι, ρεβίθια, φακές, κρόκος αυγού, φύτρο σιταριού, ψάρια και μαγιά ζυθοποιίας. Είναι επίσης ένα πρόσθετο τροφίμων το οποίο χρησιμοποιείται κυρίως ως γαλακτωματοποιητής. Τα παγωτά, οι ράβδοι σοκολάτας και η μαγιονέζα είναι τρόφιμα που περιέχουν λεκιθίνη, συνήθως προέρχονται από σόγια.
Χολίνη και ινοσιτόλη
Η χολίνη και η ινοσιτόλη είναι σημαντικά για την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών. Δύο από τα βασικά θρεπτικά συστατικά της λεκιθίνης είναι η χολίνη και η ινοσιτόλη, τα οποία αποτελούν μέρος των βιταμινών Β. Η χολίνη και η ινοσιτόλη προστατεύουν από τη σκλήρυνση των αρτηριών και η χολίνη είναι απαραίτητη για τον σχηματισμό ακετυλοχολίνης, η οποία βοηθά στη λειτουργία μνήμης. Η χολίνη μειώνει επίσης τη χρόνια φλεγμονή. Σύμφωνα με τον Andrew Saul του DoctorYourself.com, κάθε κουταλιά της σούπας λεκιθίνης περιέχει περίπου 1700 mg χλωριούχου χολίνης και 1000 mg ινοσιτόλης.
Λειτουργία
Η ανάπτυξη των τριχών εξαρτάται από διάφορους παράγοντες. Η επίτευξη επαρκούς ύπνου είναι μία, σύμφωνα με την ιστοσελίδα της Proctor & Gamble. Τα μαλλιά μεγαλώνουν ταχύτερα κατά τη διάρκεια του ύπνου και έτσι φροντίστε να πηγαίνετε στο κρεβάτι την κατάλληλη στιγμή και να κοιμάστε τουλάχιστον επτά ώρες τη νύχτα θα σας βοηθήσει να επιταχύνετε την ανάπτυξη των τριχών. Η σωστή ισορροπία των ανδρών και των γυναικών ορμονών διαδραματίζει επίσης σημαντικό ρόλο. Τα επίπεδα ανδρικών ορμονών ρυθμίζουν το πάχος και την ταχύτητα που θα αναπτύσσουν τα μαλλιά σας, ενώ τα γυναικεία επίπεδα ορμονών ρυθμίζουν το μέγεθος των μαλλιών στο στάδιο της ανάπτυξης των τριχών.
Χαρακτηριστικά
Η διατροφή είναι επίσης σημαντική για την ανάπτυξη των τριχών. Εκτός από τη λεκιθίνη, τα αντιοξειδωτικά είναι επίσης ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη των τριχών. Τα ορυκτά όπως τα ιχνοστοιχεία ψευδαργύρου, μαγνησίου και θείου είναι επίσης σημαντικά για την ανάπτυξη και την υγεία των μαλλιών. Πολλά από τα τρόφιμα που περιέχουν λεκιθίνη προσφέρουν επίσης άλλα θρεπτικά συστατικά. Το λάχανο, για παράδειγμα, είναι μια καλή πηγή θείου. Οι κρόκοι αυγών αποτελούν καλή πηγή θείου και άλλων βιταμινών του συμπλέγματος Β, ενώ το φύτρο σιταριού περιέχει βιταμίνη Ε, ένα από τα σημαντικότερα αντιοξειδωτικά για την ανάπτυξη των τριχών.
Συμπληρώματα λεκιθίνης
Λαμβάνοντας ένα συμπλήρωμα λεκιθίνης μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας αμέσως. Η λεκιθίνη διασχίζει το φράγμα μεταξύ της κυκλοφορίας του αίματος και του εγκεφάλου και έχει άμεση επίδραση στο σώμα σας, σύμφωνα με τον Δρ Florence Safford, καθηγητή στο Διεθνές Πανεπιστήμιο της Φλόριντα, ο οποίος διεξήγαγε μελέτες σχετικά με την επίδραση της λεκιθίνης στη λειτουργία μνήμης. Ο Safford συνιστά να παίρνετε δύο κουταλιές κόκκων λεκιθίνης ημερησίως σε γιαούρτι. Τα συμπληρώματα λεκιθίνης προέρχονται από σόγια ή κρόκο αυγού. Και οι δύο είναι άμεσα διαθέσιμες. Δεν υπάρχει συνιστώμενη ημερήσια δόση λεκιθίνης. Πολλή λεκιθίνη προκαλεί ζάλη, ναυτία και έμετο, σύμφωνα με το vitaminstuff.com.
