Περιεχόμενο
Όταν είστε έτοιμοι να πηδήσετε στο βαθύ άκρο της πισίνας και να πάρετε μαθήματα κολύμβησης, θα πρέπει πρώτα να δημιουργήσετε μια λίστα με τον απαραίτητο εξοπλισμό και τις προτεινόμενες δεξιότητες.
Στολές για κολύμπι
Τα σωστά ρούχα θα σας βοηθήσουν να μετακινηθείτε πιο εύκολα στο νερό και να κάνετε την τεχνική σας πιο αεροδυναμική. Επιλέξτε ένα μοναδικό και δίκαιο, μη διακοσμημένο κομμάτι, όπως χάντρες, κρόσσια και επιπλέον ύφασμα. Μια δαντέλα σιλικόνης ή lycra θα βοηθήσει να κρατήσει τα μαλλιά, και ένα ζευγάρι γυαλιά θα σας επιτρέψει να δείτε το δρόμο και να προστατεύσει τα μάτια. Χρησιμοποιήστε επίσης βύσματα μύτης και αυτιών για να αποτρέψετε την είσοδο νερού. Ένα καλό ζευγάρι παντόφλες ή παπούτσια με νερό θα σας εμποδίσει να γλιστρήσετε στα κεραμίδια γύρω από την πισίνα.
Εξοπλισμός εκπαίδευσης
Ίσως χρειαστεί σανίδες και φοίνικες για μικρά παιδιά. Μπορούν να αυξήσουν σημαντικά τον μυϊκό τόνο σε αρχάριους κολυμβητές όλων των ηλικιών. Ένα αναπνευστήρα μπορεί να βοηθήσει εκείνους που μαθαίνουν να αναπνέουν στο νερό, και χρησιμοποιώντας πάπια-πόδια μπορεί να ενισχύσει τους μύες των ποδιών. Ένα float στυλ "σπαγγέτι" μπορεί να σας βοηθήσει να επιπλέσετε ενώ μαθαίνετε να κολυμπήσετε. Βάλτε τα στοιχεία αυτά στη λίστα πριν ξεκινήσετε τις τάξεις για να βελτιώσετε την τεχνική κολύμβησης.
Πλωτές δεξιότητες
Η πτώση στο νερό είναι μια σημαντική δεξιότητα που χρειάζονται οι κολυμβητές πριν από το σχολείο. Η επίπλευση είναι μια δεξιότητα επιβίωσης που βοηθά τους εξαντλημένους και τους δύσκολους κολυμβητές σε βαθιά νερά. Πρακτική κολύμβηση σε ρηχά νερά στη μέση ή στο στήθος. Γυρίστε το κεφάλι σας μέχρι να αγγίξει το νερό καθώς σηκώνετε και τα δύο πόδια σε ένα "V". Τοποθετήστε τα χέρια σε σχήμα "Τ" και χαλαρώστε το σώμα. Το σώμα σας πρέπει να επιπλέει κοντά στο νερό, επιτρέποντάς σας να χαλαρώσετε και να αναπνεύσετε από το στόμα και τη μύτη σας.
Μοιραστείτε κάθετα
Μια άλλη δυνατότητα να έχετε στη λίστα είναι να κολυμπήσετε όρθια. Αυτό μπορεί να σας κρατήσει επιπλέουν και να σας επιτρέψει να αναπνέετε σε κακές συνθήκες όπου η επιφάνεια αναταράσσεται και η βάση είναι πολύ μακριά. Χτυπήστε τα πόδια σας σαν να τρέχετε και σπρώξτε τα χέρια σας έξω. Τα χέρια σας πρέπει να είναι ανοιχτά για να φτάσουν όσο το δυνατόν περισσότερο νερό. Αναπνεύστε τακτικά για να σας βοηθήσει να επιπλέει.
