Περιεχόμενο

• Οδηγίες
• Πώς
• Τι χρειάζεστε

Οι μετρήσεις του σώματός σας είναι πολύτιμες πληροφορίες όταν κάνετε δίαιτα, bodybuilding ή δοκιμές ενδυμάτων. Ωστόσο, αν δεν γνωρίζετε πώς να μετρήσετε σωστά το σώμα σας, οι πληροφορίες που θα λάβετε δεν θα είναι ακριβείς. Σύμφωνα με το Αμερικανικό Συμβούλιο για την Άσκηση, πολλοί άνθρωποι μετρούν το σώμα τους λανθασμένα, σε λάθος και ανεπαρκή σημεία. Όταν μαθαίνετε πού να μετρήσετε το σώμα σας, είναι ευκολότερο να συμβαδίσετε με τις αλλαγές του και να βρείτε ρούχα του ακριβούς μεγέθους σας.

Οδηγίες

Οι μετρικές κορδέλες από ύφασμα σχηματίζουν τις καμπύλες του σώματος (μετρήστε την εικόνα από την Kimberly Reinick από την Fotolia.com)

1. Αφαιρέστε όλα τα ρούχα πριν λάβετε τις μετρήσεις σας, ώστε το ύφασμα να μην προσθέτει ίντσες στους τελικούς αριθμούς.

2. Μετρήστε το λαιμό σας περικλείοντας το μέτρο ταινιών γύρω του, στο πιο ευρύ σημείο του, σηκωμένο. Για τους άνδρες, αυτό το σημείο είναι απευθείας στο μήλο του Αδάμ.

3. Μετρήστε τους ώμους σας με το τέντωμα της ταινίας μπροστά από το στήθος σας, από το εξωτερικό του ενός ώμου στο άλλο.

4. Μετρήστε το bicep στο πιο ευρύ σημείο του, με το χέρι σας χαλαρό, δίπλα στο σώμα σας.

5. Μετρήστε την προτομή σας περνώντας το μέτρο ταινιών κάτω από την πλάτη σας και πάνω από τις θηλές σας. Εκπνεύστε απαλά πριν από τη μέτρηση, έτσι ώστε ο αέρας να μην υπερβεί τον πνεύμοντα.

   
   

6. Μετρήστε τη μέση σας όρθια, περνώντας το μέτρο ταινιών γύρω από το λεπτότερο τμήμα της κοιλιάς σας. Συνήθως αυτό το σημείο βρίσκεται μεταξύ του ομφαλού και των νευρώσεων.

7. Μετρήστε τους γοφούς σας γύρω από το ευρύτερο σημείο, όπου ο πίσω σας προβάλλει περαιτέρω.

8. Μετρήστε το μηρό σας στο ευρύτερο σημείο του, ακριβώς κάτω από το άκρο.

9. Μετρήστε το μοσχάρι σας κάθεται στο ευρύτερο σημείο του.

Πώς

• Είναι χρήσιμο όταν έχετε έναν φίλο που μπορεί να λάβει τις μετρήσεις σας.
• Είναι σημαντικό να κρατάτε το μέτρο της ταινίας σταθερά και πάντα ευθεία, αλλά όχι τόσο πολύ που απορροφά το δέρμα σας.

Τι χρειάζεστε

• Μέτρο ταινίας ιστών