Περιεχόμενο

• Οδηγίες
• Τι χρειάζεστε

Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι μια δύσκολη μάχη και η τήρηση ενός ρεκόρ κάθε εβδομάδα είναι ένα σημαντικό εργαλείο για να βοηθήσει στην απώλεια αυτών των κιλών. Εάν χάνετε βάρος με αργό ρυθμό, το οποίο συνιστάται, χρησιμοποιώντας έναν κλιμακωτό και ένα μέτρο ταινιών είναι ο καλύτερος τρόπος για να παρακολουθείτε αυτό. Ζυγίζοντας την ίδια ώρα κάθε μέρα θα παρέχει μια ακριβέστερη ανάγνωση του πόσο βάρος χάνετε και το μέτρο ταινιών θα σας βοηθήσει να ελέγξετε το μέγεθός σας.

Οδηγίες

Η παρακολούθηση της απώλειας βάρους μπορεί να σας ενθαρρύνει και να σας παρακινήσει (Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images)

1. Επιλέξτε έναν κατάλληλο χρόνο για να ζυγίζετε τον εαυτό σας και η κλίμακα να είναι προσβάσιμη. Ζυγίστε τον εαυτό σας την ίδια ώρα κάθε μέρα, όπως νωρίς το πρωί ή πριν από τον ύπνο.

2. Κάντε ένα γράφημα. Ζυγίστε τον εαυτό σας και σημειώστε το αποτέλεσμα και την ημερομηνία στο γράφημα. Καθώς προσθέτετε τις πληροφορίες, καθορίστε εάν το βάρος σας ανεβαίνει ή κατεβαίνει.

3. Χρησιμοποιήστε το μέτρο ταινιών μία φορά την εβδομάδα όταν ζυγίζετε τον εαυτό σας. Τυλίξτε την ταινία γύρω από την κοιλιά ακριβώς πάνω από το ισχίο. Πιέστε χωρίς να πιέσετε την κοιλιά σας. Καταγράψτε το μέγεθος της μέσης δίπλα στην ημερομηνία στο γράφημα για να δείτε αν αυξάνεται ή μειώνεται.

Τι χρειάζεστε

• Κλίμακα
• Μέτρο ταινιών