Περιεχόμενο
Όσον αφορά τη μείωση του λίπους σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος, η τοπική μείωση δεν αποτελεί επιλογή. Πρέπει να χάσετε συνολικό σωματικό λίπος για να δείτε τα αποτελέσματα. Για όσους αγωνίζονται να χάσουν λίπος στην κοιλιά, μπορεί να φαίνεται αδύνατο να επιτευχθούν αποτελέσματα, αλλά το λίπος της κοιλιάς σε αυτήν την περιοχή μπορεί να εξαλειφθεί αυξάνοντας το μεταβολισμό του σώματος μέσω της διατροφής και της άσκησης.
Τροφοδοτήστε το φούρνο του σώματός σας
Για να επιταχύνετε το μεταβολισμό του σώματός σας για να απαλλαγείτε από το λίπος της κοιλιάς στην ηβική περιοχή, χρειάζεστε τροφές που είναι γνωστές για τις ικανότητές τους να καίνε λίπος. Τα πλούσια σε πρωτεΐνες τρόφιμα μπορούν να επιταχύνουν το μεταβολισμό του σώματος επειδή το σώμα πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να διασπάσει τις πρωτεΐνες για να το αφομοιώσει το σώμα. Ορισμένες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες είναι φασόλια, στήθος κοτόπουλου, γάδος, ασπράδι αυγού, σολομός, τυρί και κρέας θηραμάτων.
Εκτελέστε δύναμη και καρδιοαναπνευστική προπόνηση
Η άσκηση καρδιοαναπνευστικής και σωματικής άσκησης μπορεί να αυξήσει το μεταβολισμό σας. Σύμφωνα με τη Lara McGlashan του "Oxygen Magazine", η άρση βαρών αναγκάζει τους μύες σας, οι οποίοι αποκρίνονται δημιουργώντας περισσότερα μυϊκά κύτταρα. Αυτά τα νέα κύτταρα απαιτούν ενέργεια και καίνε τρεις φορές περισσότερες θερμίδες από τα λιποκύτταρα, ακόμη και σε ηρεμία. Ορισμένες ασκήσεις δημιουργίας μυών που είναι βέβαιο ότι θα επιταχύνουν το μεταβολισμό σας περιλαμβάνουν καταλήψεις αλτήρων, καταλήψεις μονής όψης και ανάπτυξη ώμων barbell. Επιπλέον, σύμφωνα με τον Charlotte H. Anderson, από το "Shape Magazine", η άσκηση υψηλής έντασης καρδιοαναπνευστικής προπόνησης ή η προπόνηση διαστήματος υψηλής έντασης αυξάνει το μεταβολισμό του σώματος, κάνοντας περισσότερες θερμίδες και λίπος έως και 24 ώρες μετά την εκτέλεση μια προπόνηση, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το λίπος της κοιλιάς στην ηβική περιοχή.
