Περιεχόμενο
Ένας ραγισμένος σύνδεσμος εμφανίζεται όταν μια άρθρωση είναι στριμμένη ή υπερφορτωμένη. Τα περισσότερα από αυτά τα διαλείμματα συμβαίνουν στα γόνατα ή τους αστραγάλους. Μπορούν επίσης να συμβούν όταν ασκούν αθλήματα που απαιτούν έντονες κινήσεις, όπως το τένις ή το ποδόσφαιρο. Όταν ένας σύνδεσμος έχει διαρραγεί, ο τραυματισμένος συνήθως ακούει ένα κουδούνισμα. Μπορεί να είναι πολύ οδυνηρό, αλλά είναι θεραπεύσιμο. Ζητήστε ιατρική βοήθεια εάν έχετε πολλούς σχισμένους συνδέσμους.
Πάγος
Συχνά οι σπασμένοι σύνδεσμοι μπορεί να διαρκέσουν περίπου οκτώ εβδομάδες για να θεραπευτούν. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας επούλωσης, ο τραυματίας πρέπει να μεταχειριστεί την περιοχή με πάγο. Αυτές οι διαταραχές μπορούν να οδηγήσουν σε ακραίο πρήξιμο και ο πάγος θα βοηθήσει να μειωθεί αυτό και ο πόνος. Γεμίστε μια τσάντα με πάγο και τοποθετήστε την στην τραυματισμένη περιοχή για τουλάχιστον 15 έως 20 λεπτά την ημέρα για να μειώσετε το πρήξιμο.
Σηκώστε
Η ανύψωση της προσβεβλημένης περιοχής βοηθά στη μείωση της ροής αίματος προς την περιοχή, γεγονός που διευκολύνει τη μείωση της διόγκωσης. Αν έχετε σπάσει τον σύνδεσμο του ποδιού ή του γόνατος, στηρίξτε το σε μια καρέκλα ή βραχίονα ενός καναπέ ώστε να είναι ανυψωμένο. Εάν έχετε σπάσει έναν σύνδεσμο στο στήθος σας, βρεθείτε στην πλευρά που δεν έχει επηρεαστεί, έτσι ώστε η τραυματισμένη πλευρά να είναι υψηλότερη από την άλλη. Επίσης, αν ο ραγισμένος σύνδεσμος βρίσκεται στην περιοχή του θώρακα, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία, καθώς μπορεί να χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε ένα αντιφλεγμονώδες φάρμακο.
Σύστημα ακινητοποίησης
Ακινητοποιήστε τον ρήξη του συνδέσμου με ένα σύστημα ακινητοποίησης. Εάν ο τραυματισμός είναι στο γόνατο ή το πόδι, αγοράστε ένα βασικό σύστημα ακινητοποίησης σε ένα κατάστημα αθλητικών ειδών. Μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη του τραυματισμού για να μειώσει το πρήξιμο. Βεβαιωθείτε ότι οι ιμάντες ακινητοποίησης δεν είναι πολύ σφιχτοί έτσι ώστε να μην επιδεινώνεται το πρήξιμο.
Τεντώστε
Τεντώστε τον ρήξη του συνδέσμου αρκετές φορές την ημέρα. Αφού ξεκουραστείτε για λίγες μέρες, ξεκινήστε μια ρουτίνα τεντώματος. Αυτό θα βοηθήσει στην αύξηση της κίνησης των μυών που τραυματίστηκαν. Ένας ιατρικός επαγγελματίας μπορεί να συστήσει τη ρουτίνα άσκησης που ταιριάζει καλύτερα στον τραυματισμό σας. Μην υπερφορτώνετε τους μυς, ασκώντας αργά για να ανακτήσετε την κινητικότητα.
