Περιεχόμενο
Ο πίνακας ισορροπίας είναι ένας απλός και εξαιρετικά χρήσιμος εξοπλισμός άσκησης. Μαζί με την ισορροπία, μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί σε ασκήσεις για ολόκληρο το σώμα. Ακόμα καλύτερα, μπορούν να γίνουν στο σπίτι.
Βήμα 1
Τα περισσότερα καταστήματα ξύλου και εργαλείων κόβουν το ξύλο στις εγκαταστάσεις. Αγοράστε μια πλάκα από ξύλο σημύδας ή σφενδάμνου 2,5 έως 20 cm με επτά πτυχές και λάβετε επίσης ξύλινο γόμφο μήκους 20 cm ή κυκλικό στήριγμα.
Βήμα 2
Τρίψτε τα άκρα της σανίδας και το στήριγμα. Ξεκινήστε να χρησιμοποιείτε γυαλόχαρτο μέσου 80 έως 120 και τελειώστε με 150 έως 180 λεπτά. Βεβαιωθείτε ότι τα άκρα του χαρτονιού είναι λεία και καθαρίστε τη σκόνη που δημιουργείται κατά τη διαδικασία.
Βήμα 3
Εφαρμόστε δύο στρώσεις στεγανωτικού ξύλου στη σανίδα και στηρίξτε. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν στεγανωτικά ψεκασμού ή βουρτσών. Βεβαιωθείτε ότι το πρώτο στρώμα είναι στεγνό πριν εφαρμόσετε το δεύτερο.
Βήμα 4
Αφήστε το δεύτερο στρώμα στεγανωτικού στον πίνακα ισορροπίας για να στεγνώσει όλη τη νύχτα. Η διαδικασία στεγνώματος θα είναι πιο αποτελεσματική σε ένα δωμάτιο με χαμηλή υγρασία και επαρκή ροή αέρα.
Βήμα 5
Καθαρίστε την επιφάνεια της σφραγισμένης σανίδας για να βεβαιωθείτε ότι είναι χωρίς σκόνη και απλώστε την αντιολισθητική ταινία από άκρο σε άκρο. Τοποθετήστε το ταμπλό στο στήριγμα. Μόλις φτιάξατε τον δικό σας πίνακα ισορροπίας.
