Περιεχόμενο
Έχοντας σαφές, σχεδόν λευκό δέρμα είναι ένα πρότυπο ομορφιάς στην Κίνα και τις περισσότερες ασιατικές κουλτούρες. Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική έχει μια λίστα με τα συνιστώμενα τρόφιμα για την λεύκανση του δέρματος. Ωστόσο, δεν υπάρχει μαγική διατροφή που θα κάνει το δέρμα σας πιο καθαρό. Αντ 'αυτού, τρόφιμα που κάνουν το δέρμα σας να παραμείνει υγιές μπορεί να οδηγήσει σε μια σαφέστερη και φωτεινότερη εμφάνιση, κάνοντας το δέρμα σας να φανεί σαφέστερο.
Αντιοξειδωτικά
Τα τρόφιμα γεμάτα με αντιοξειδωτικά όπως η βιταμίνη Α, C και Ε βοηθούν στην προστασία του δέρματος από την καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών, γεγονός που εμποδίζει την πρόωρη γήρανση. Τα τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά περιλαμβάνουν μέλη της οικογένειας εσπεριδοειδών, λαχανικών, καρπών, σπόρων, φρούτων, ροδιών, βερίκοκων, δαμάσκηνων και ημερομηνιών, καθώς και καρυκεύματα και λαχανικά όπως κανέλα, ρίγανη, σπανάκι και πιπεριές.
Σελήνιο
Το κάστανο της Para είναι πλούσιο σε σελήνιο, το οποίο βοηθά το σώμα στην αύξηση της παραγωγής γλουταθειόνης. Η ουσία είναι καλύτερα γνωστή ως το αντιοξειδωτικό που υπάρχει σε όλα τα κύτταρα του σώματος, με αποτέλεσμα να διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών, αποτρέποντας έτσι τη βλάβη των κυττάρων. Η γλουταθειόνη βρίσκεται επίσης στα περισσότερα προϊόντα που ελαφρύνουν το δέρμα. Άλλα τρόφιμα πλούσια σε ουσίες είναι ο τόνος, το κρέας, τα καρύδια, τα αυγά, το τυρί cottage και η γαλοπούλα.
Σύμπλεγμα βιταμίνης Β
Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β είναι απαραίτητες για την υγεία του δέρματος. Η βιοτίνη (βιταμίνη Β7) αποτελεί τη βάση των κυττάρων του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών, ενώ η νιασίνη (βιταμίνη Β3) είναι ένας αντιφλεγμονώδης παράγοντας. Τα αβοκάντο έχουν πολλή νιασίνη, που περιέχει 3,8 mg ή 27% της καθημερινής τους απαίτησης. Άλλα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες Β περιλαμβάνουν σολομό, φασόλια, τεύτλα, σπόρους, φιστίκια, κόκκινο κρέας, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα και ηλίανθο.
