Περιεχόμενο
Για να λειτουργεί κανονικά, το σώμα σας εξαρτάται από βασικά μέταλλα, τα οποία λαμβάνονται μέσω τροφών και συμπληρωμάτων. Το ασπαρτικό μαγνήσιο και κάλιο δρα ως συμπλήρωμα, παρέχοντας μια πηγή δύο μετάλλων, προφανώς: μαγνησίου και καλίου. Αν και η κατανάλωση και των δύο είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της υγείας, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε πολλές αρνητικές παρενέργειες.
Διάρροια
Μια κοινή παρενέργεια της εν λόγω ουσίας είναι η διάρροια. Κάθε φορά που αρχίζετε να παίρνετε ένα νέο συμπλήρωμα ή τρώτε ένα νέο φαγητό, υπάρχει ένας μικρός κίνδυνος πόνου στο στομάχι. Όταν καταναλώνεται υπερβολικά, όπως μετά από συμπλήρωμα διατροφής, η πρόσληψη καλίου και μαγνησίου μπορεί επίσης να προκαλέσει διάρροια. Αν και αυτή η κατάσταση είναι συνήθως ήπια και επιλύεται γρήγορα και μόνη της, αυτή που είναι επίμονη προκαλεί υπερβολική απώλεια υγρών, οδηγώντας σε αφυδάτωση. Εάν αισθανθείτε πόνο στο στομάχι μετά την κατανάλωση ασπαρτικού, σταματήστε να παίρνετε το συμπλήρωμα και πίνετε πολλά υγρά για να παραμείνετε ενυδατωμένοι.
Αρρυθμία
Μια άλλη παρενέργεια είναι η αρρυθμία, ένας ανώμαλος καρδιακός ρυθμός. Το κάλιο παίζει ρόλο στη διατήρηση της καρδιάς, στηρίζοντας τις συστολές των μυών που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του κτύπου. Το υπερβολικό ή πολύ λίγο κάλιο μπορεί επομένως να αντισταθμίσει αυτό το όργανο, οδηγώντας σε αρρυθμία. Για να αποφύγετε πιο σοβαρές καρδιαγγειακές παρενέργειες, συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε τη συμπλήρωση, συζητώντας την ασφάλεια της κατανάλωσης υψηλών επιπέδων καλίου, ειδικά εάν έχετε ήδη καρδιακό πρόβλημα.
Νεφρική τοξικότητα
Η νεφρική τοξικότητα μπορεί να εμφανιστεί εάν χρησιμοποιείτε υπερβολικά ασπαρτικό μαγνήσιο και κάλιο. Οι νεφροί λειτουργούν ως φίλτρα για το αίμα, διατηρώντας τα θρεπτικά συστατικά, ενώ επιτρέπουν την αποβολή των τοξινών μέσω των ούρων. Τα υψηλά επίπεδα μαγνησίου αυξάνουν την εργασία των νεφρών, οδηγώντας σε τοξικότητα και μειωμένη λειτουργία των νεφρών καθώς γερνάτε. Το Linus Pauling Institute συνιστά να μην υπερβαίνετε τα 350 mg μαγνησίου την ημέρα. Εάν υποφέρετε από υπάρχον νεφρικό πρόβλημα, συμβουλευτείτε πάντα το γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα μαγνησίου, διασφαλίζοντας την ασφάλειά σας.
