Περιεχόμενο
Οι διάδρομοι τρεξίματος είναι εξοπλισμός φυσικής άσκησης που επιτρέπει στον χρήστη να περπατά και να τρέχει σε εσωτερικούς χώρους. Συνήθως χρησιμοποιούνται για αερόβια άσκηση, δουλεύουν επίσης διάφοροι μύες των ποδιών, όπως οι τετρακέφαλοι, ο οπίσθιος μηρός, ο μόσχος και οι γλουτοί. Η αεροβική άσκηση ασκεί επίσης την καρδιά, τον πιο σημαντικό μυ στο σώμα.
Καρδιά
Ο μυς που δουλεύει περισσότερο από τους διαδρόμους είναι η καρδιά. Η χρήση του οδηγεί σε καρδιαγγειακή άσκηση που αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και ενισχύει την υγεία και τη γενική σας φυσική κατάσταση.
Τετρακέφαλος
Ο διάδρομος λειτουργεί τους τετρακέφαλους μυς, που βρίσκονται στο μπροστινό μέρος του μηρού. Αυτή η ομάδα περιλαμβάνει το ορθό μηριαίο, το τεράστιο πλευρικό, το τεράστιο μεσαίο και το τεράστιο μεσοδιάστημα.
Οπίσθιο μηρό
Ο οπίσθιος μυς του μηρού βρίσκεται στην πλάτη σας και μπορεί να τονιστεί αποτελεσματικά με ασκήσεις στο διάδρομο. Αυτός ο μυς μπορεί να τραυματιστεί εύκολα, οπότε τεντώστε πριν ξεκινήσετε.
Οπίσθια
Το σωστό όνομα για αυτήν την ομάδα τριών μερών μυών είναι οι γλουτιαίοι μύες. Το gluteus maximus, το gluteus medius και το gluteus minimus βρίσκονται στους γλουτούς και χρησιμοποιούνται εκτενώς κατά τη διάρκεια ασκήσεων στον διάδρομο.
Μοσχάρι
Οι μύες του μοσχαριού βρίσκονται πίσω από το κάτω πόδι μεταξύ του αστραγάλου και του γόνατος. Αυτό το μυϊκό σύστημα σταθεροποιεί το σώμα κατά το τρέξιμο και το περπάτημα.
