Περιεχόμενο
Οι φάσεις του ελέγχου των μυών σημαίνουν πολλά για διαφορετικούς ανθρώπους, από ειδικούς στην ανάπτυξη παιδιών έως γεροντολόγους. Μια ειδική αναφορά για τις τέσσερις φάσεις του ελέγχου κινητήρα τείνει στο πεδίο των αθλητικών χειροπρακτικών, φυσιοθεραπευτών και ακόμη και νευρολόγων. Οι τέσσερις φάσεις είναι η κινητικότητα, η σταθερότητα, η ελεγχόμενη κινητικότητα και η ικανότητα - κάθε μια πιο προηγμένη από την προηγούμενη.
Μηχανικός έλεγχος
Ο κινητικός έλεγχος είναι η διαδικασία με την οποία ο εγκέφαλος συντονίζει τη μυϊκή δραστηριότητα στο σώμα, συμπεριλαμβανομένων των μυών που πρέπει να κινούνται και που πρέπει να ξεκουράζονται. Η αποτυχία του μπορεί να παράγει αποτελέσματα που κυμαίνονται από παράλυση έως παρκινσονισμό. Η επιτυχία και η αποτυχία μπορούν επίσης να είναι πιο λεπτές. Η στάση του σώματος, για παράδειγμα, δεν φαίνεται να είναι συνειδητή δραστηριότητα, αλλά η σωστή στάση εξαρτάται από τον έλεγχο των μυών. Ένας ελαττωματικός έλεγχος κινητήρα μπορεί να σημαίνει ότι ορισμένοι μύες αντισταθμίζουν άλλους, οδηγώντας σε αδράνεια, πόνο ή αδυναμία.
Οι τέσσερις φάσεις
Η πρώτη φάση, η κινητικότητα, σημαίνει την εκτέλεση της κίνησης. Φανταστείτε μια διαδικασία όπως η αποκατάσταση ενός τραυματισμού, ενός σπασμένου συνδέσμου στο γόνατο, για παράδειγμα. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αποκτήσετε κινητικότητα, την ικανότητα κάμψης του γόνατος. Η σταθερότητα είναι το δεύτερο στάδιο στο οποίο η μυϊκή ομάδα, σε αυτό το παράδειγμα, το γόνατο, μπορεί να αντέξει το άγχος χωρίς αποτυχία. Όσον αφορά το γόνατο, μπορεί να σημαίνει στήριξη του σωματικού βάρους. Ακολουθεί η ελεγχόμενη κινητικότητα και είναι η ικανότητα να κάνει το γόνατο να λειτουργεί όπως πρέπει, σε αυτήν την περίπτωση, να περπατά. Τέλος, στη φάση των δεξιοτήτων, το γόνατο είναι καλύτερο στο έργο του και το περπάτημα μπορεί να γίνει ένας αγώνας.
Τώρα φανταστείτε μια διαδικασία χωρίς τραυματισμό. Εάν μαθαίνουμε πώς να πυροβολήσουμε ένα ελεύθερο μπάσκετ, για παράδειγμα, σε μια φάση, οι μύες μας "μαθαίνουν" να ρίχνουν την μπάλα στο δίχτυ. Καθώς γίνονται πιο δυνατοί και πιο σταθεροί, μπορείτε να ρίξετε την μπάλα πιο σκληρά και πιο μακριά. Η τρίτη φάση σάς βοηθά να εστιάσετε στον στόχο, καθώς αρχίζετε να ελέγχετε τις ευαίσθητες κινήσεις που κάνουν τη διαφορά μεταξύ ενός στόχου και μιας απώλειας. Τέλος, η ικανότητα βελτιώνεται και το ποσοστό επιτυχίας αυξάνεται.
Εκμάθηση δεξιοτήτων κινητήρα
Η εκμάθηση δεξιοτήτων μηχανών είναι η εκπαίδευση για τη βελτίωση μιας εργασίας, όπως η οδήγηση ποδηλάτου, η συλλογή μήλων ή η ρίψη ενός ακόντιου. Υπό αυτήν την έννοια, η εκπαίδευση μπορεί να σημαίνει την επανάληψη του κινήματος. Οι Andreas R. Luft και Manuel M. Buitrago, στο άρθρο τους "Φάση εκμάθησης κινητικών δεξιοτήτων", δηλώνουν ότι μελέτες έχουν δείξει ότι η εκμάθηση κινητικών δεξιοτήτων ή η μυϊκή μνήμη παράγει αλλαγές και απορροφάται από τον εγκέφαλο και όχι από τους μυς .
Διευκολυντική νευρομυϊκή διευκόλυνση
Η ιδιοδεκτική νευρομυϊκή διευκόλυνση, PNF, είναι ένα πρόγραμμα τεντώματος του οποίου σκοπός είναι να εκπαιδεύσει συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες για την εκτέλεση ακολουθιών κίνησης, αυξάνοντας τη δύναμη και την ευελιξία. Ο φυσιοθεραπευτής Gudrun Hoelper εφαρμόζει τις τέσσερις φάσεις στην πράξη χρησιμοποιώντας τις για να εντοπίσει και να εργαστεί σε "επιφανειακές διαταραχές κινητικότητας και σταθερότητας". Μόλις ο θεραπευτής εντοπίσει τα βήματα που πρέπει να εργαστούν, δημιουργεί ένα εξατομικευμένο εκπαιδευτικό πρόγραμμα.
