Περιεχόμενο
Αν και τα push-ups δεν θεωρούνται αερόβια δραστηριότητα, καίνε θερμίδες. Η αερόβια άσκηση είναι γενικά συνεχής και βασίζεται στην αντίσταση. Όταν κάνετε 100 push-ups, μπορείτε να κάψετε περίπου 100 θερμίδες, ανάλογα με το βάρος σας και πόσο γρήγορα κάνετε την άσκηση.
Σκέψεις
Όσο περισσότερο ζυγίζετε, τόσο περισσότερες θερμίδες καίτε κατά τη διάρκεια της άσκησης. Τα push-ups δεν αποτελούν εξαίρεση. Εάν αυξήσετε την αντίσταση κατά τη διάρκεια μιας ώθησης, όπως η τοποθέτηση ενός συντρόφου στην πλάτη σας, θα κάψετε περισσότερες θερμίδες. Μπορείτε επίσης να αυξήσετε την αντοχή τοποθετώντας τα πόδια σας σε έναν πάγκο ή μια μπάλα σταθερότητας.
Δυνητικός
Εάν ακολουθήσετε ρυθμό με push-ups, μπορείτε να βελτιώσετε την αναπνοή και τον καρδιακό σας ρυθμό. Αυτό θα οδηγήσει σε μεγαλύτερη καύση θερμίδων. Η πρόκληση είναι να συνεχίσετε να κινείτε τον μυ, όχι την ορμή, να κάνετε την κάμψη.
Χρονικό διάστημα
Μπορείτε να κάψετε μια θερμίδα κάμπτοντας. Αυτό είναι συμβατό με περιόδους 10 λεπτών ή μιας ώρας. Όσο περισσότερο ασκείστε, τόσο περισσότερες θερμίδες θα καίτε. Τα push-ups δεν είναι δραστηριότητες αντοχής, οπότε αν σκοπεύετε να χάσετε meso, επιλέγοντας μια αερόβια δραστηριότητα όπως το περπάτημα ή το κολύμπι, θα ξοδέψετε περισσότερες θερμίδες από 100 push-ups.
