Περιεχόμενο
Το κάλιο είναι ένα βασικό μέταλλο που βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα, όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και σολομός. Πολύ χαμηλά επίπεδα καλίου μπορεί να οδηγήσουν σε πολλά προβλήματα υγείας - κόπωση, μυϊκός πόνος, ακανόνιστος καρδιακός παλμός και πιθανώς θάνατος. Από την άλλη πλευρά, η περίσσεια καλίου (5,6 mEq / L ή περισσότερο) μπορεί επίσης να οδηγήσει σε καρδιακά προβλήματα και, εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, θάνατο. Ευτυχώς, ωστόσο, υπάρχουν τρόποι μείωσης των υψηλών επιπέδων καλίου.
Βήμα 1
Επιλέξτε φρούτα και λαχανικά με λίγο κάλιο, καθώς τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ορυκτά μπορούν να αυξήσουν τις τιμές σας. Μερικά τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε κάλιο περιλαμβάνουν μήλα, σταφύλια, καρπούζια, πράσινα φασόλια, σκουός, μανιτάρια και πιπεριές.
Βήμα 2
Βράστε τα λαχανικά και τα φρούτα για να μειώσετε την περιεκτικότητα σε κάλιο και μπορείτε επίσης να τα μουλιάσετε σε νερό πριν τα φάτε.
Βήμα 3
Δώστε προσοχή στις ετικέτες των τροφίμων. Πριν αγοράσετε συσκευασμένα, κονσερβοποιημένα ή χαμηλής περιεκτικότητας σε αλάτι τρόφιμα, διαβάστε την ετικέτα και αναζητήστε συστατικά όπως χλωριούχο κάλιο, KCI ή K +, καθώς μπορεί να αυξήσουν το επίπεδο των ορυκτών σας.
Βήμα 4
Μειώστε την πρόσληψη γάλακτος. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γάλα και το τυρί μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα καλίου σας. Για να διατηρήσετε ένα υγιές επίπεδο, μειώστε την πρόσληψη γαλακτοκομικών προϊόντων ή επιλέξτε υποκατάστατα χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα.
Βήμα 5
Πάρτε ένα διουρητικό, το οποίο διεγείρει τα νεφρά και εξαλείφει τις τοξίνες και την περίσσεια καλίου στο σώμα. Πάρτε ένα χάπι που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας ή αυξήστε την πρόσληψη νερού - μεταξύ 8 και 10 ποτήρια την ημέρα.
