Περιεχόμενο
Η θήκη μυελίνης βοηθά τους νευρώνες στη μετάδοση νευρικών σημάτων. Εάν αυτή η επένδυση είναι κατεστραμμένη, τα προβλήματα με τη μνήμη και την κίνηση και συγκεκριμένες λειτουργίες είναι κοινά. Ορισμένες αυτοάνοσες ασθένειες και εξωτερικοί χημικοί παράγοντες, όπως τα φυτοφάρμακα στα τρόφιμα, μπορούν να βλάψουν το περίβλημα μυελίνης. Για τρόφιμα που βοηθούν στην αναγέννηση αυτού του νευρωνικού καλύμματος, πρέπει να αφαιρέσετε όλες τις επιβλαβείς χημικές ουσίες από τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας. Επιπλέον, θα χρειαστείτε συγκεκριμένα ανόργανα άλατα και λίπη, κατά προτίμηση που λαμβάνονται από μια διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά.
Βήμα 1
Τρώτε τροφές πλούσιες σε χολίνη και ινοσιτόλη. Αυτά τα αμινοξέα είναι ζωτικής σημασίας για την επιδιόρθωση της θήκης μυελίνης. Η χολίνη μπορεί να βρεθεί σε αυγά, κρέας, φασόλια και μερικούς ξηρούς καρπούς. Βοηθά στην πρόληψη του σχηματισμού λίπους στο σώμα. Η ινοσιτόλη διατηρεί ένα υγιές νευρικό σύστημα, βοηθώντας στην παραγωγή σεροτονίνης. Τα καρύδια, τα λαχανικά και οι μπανάνες περιέχουν την ουσία. Τα δύο αμινοξέα συνδυάζονται για να παράγουν λεκιθίνη, η οποία μειώνει τα επιβλαβή λίπη στο αίμα. Τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης και λιπών αποτρέπουν την επιδιόρθωση της θήκης μυελίνης.
Βήμα 2
Φάτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες Β. Η βιταμίνη Β-1, που ονομάζεται επίσης θειαμίνη, καθώς και το Β-12, είναι φυσικά συστατικά της θήκης μυελίνης. Τα τρόφιμα που περιέχουν Β-1 περιλαμβάνουν ρύζι, σπανάκι, φακές και χοιρινό. Η βιταμίνη Β-5 βρίσκεται στο γιαούρτι και στον τόνο. Ολόκληροι σπόροι είναι πλούσιοι σε βιταμίνες Β και πολλοί σπόροι εμπλουτίζονται μαζί τους. Τα γαλακτοκομικά τρόφιμα είναι επίσης πλούσια σε αυτές τις ουσίες. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά επιταχύνουν το μεταβολισμό, ο οποίος καίει λίπη στο σώμα και μεταφέρει οξυγόνο.
Βήμα 3
Προσθέστε λιπαρά οξέα στη διατροφή σας. Αυξάνουν την περιεκτικότητα σε λίπος του θηκαριού. Ο λιναρόσπορος, τα ιχθυέλαια, ο σολομός, οι ξηροί καρποί και τα φασόλια περιέχουν πολλά λιπαρά οξέα Ωμέγα-3. Η θήκη μυελίνης είναι 70% λίπος από τέτοια οξέα. Το ελαϊκό οξύ είναι ένας σημαντικός φυσικός παράγοντας σε αυτό το περιεχόμενο και μπορεί να βρεθεί σε ελαιόλαδο, αβοκάντο και ξηρούς καρπούς.
Βήμα 4
Προσθέστε τρόφιμα που περιέχουν χαλκό. Η θήκη μυελίνης αναγεννά χρησιμοποιώντας λιπίδια, τα οποία μπορούν να παραχθούν μόνο από ένα ένζυμο που εξαρτάται από τον χαλκό. Χωρίς αυτή τη βοήθεια, τα άλλα θρεπτικά συστατικά δεν μπορούν να κάνουν τη δουλειά τους. Ο χαλκός βρίσκεται σε φακές, αμύγδαλα, σπόρους κολοκύθας, σουσάμι και μαύρη σοκολάτα. Το συκώτι και τα θαλασσινά μπορούν επίσης να περιέχουν μέταλλο σε χαμηλότερες δόσεις. Τα αποξηραμένα βότανα, όπως η ρίγανη και το θυμάρι, είναι ένας εύκολος τρόπος για να το προσθέσετε στη διατροφή σας.
