Περιεχόμενο
Εάν πρέπει να καθίσετε σε σκληρές επιφάνειες ή να διατηρήσετε μία μόνο στάση για μεγάλο χρονικό διάστημα ή να τραυματίσετε τα πόδια σας ή το κάτω μέρος της πλάτης, κινδυνεύετε να υποφέρετε από πόνο στα νεύρα της ισχιαλγίας. Μπορεί να αντιμετωπίσετε επίμονο πόνο στα κάτω πόδια ή τους γλουτούς εκτός από την απώλεια της ικανότητας χειρισμού των ποδιών και των ποδιών. Ενώ υπάρχουν πολλά φάρμακα διαθέσιμα στα φαρμακεία για την ανακούφιση του πόνου, πολλές θεραπείες στο σπίτι μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματικές.
Σκόρδο και χρένο
Το σκόρδο πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, όταν καταναλώνεται ωμά, διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, ανακουφίζει από τον πόνο και βοηθά στη διατήρηση του θερμού σώματος. Αυτό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια εστιών της ισχιαλγίας. Τρίψτε τουλάχιστον δύο δόντια σε μισό φλιτζάνι ζεστό γάλα βουβάλου και καταναλώστε δύο φορές την ημέρα για επτά ημέρες. Μια άλλη αποτελεσματική φυσική θεραπεία κατά της ισχιαλγίας είναι το χρένο. συνθλίβουμε μισό χρένο για να παράγουμε μια κουταλιά της σούπας πάστα. Εφαρμόστε το ομοιόμορφα στην οδυνηρή περιοχή και καλύψτε το με ιστό όπως κατάπλασμα. Αφαιρέστε μετά από τουλάχιστον μία ώρα για να ανακουφίσετε τον πόνο.
Χυμοί και νερό
Πίνετε τουλάχιστον 300 ml χυμού με σέλινο και φύλλα πατάτας καθημερινά. Είναι επίσης δυνατό να προσθέσετε χυμούς καρότου και τεύτλων για να αυξήσετε τη δύναμη και την ενέργεια. Το τσάι με φύλλα σέλινο βοηθά επίσης στην ανακούφιση της ισχιαλγίας. Για μια αποτελεσματική θεραπεία στο σπίτι, πίνετε χυμό elderberry ή τσάι, το οποίο βοηθά στη χαλάρωση των μυών και μειώνει τον πόνο. Επιπλέον, μπορείτε να κάνετε εναλλακτικά λουτρά ζεστού και κρύου νερού ή εναλλακτικά να εφαρμόσετε ζεστά και κρύα κομπρέσες για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος και να ανακουφίσετε τον πόνο.
Γυμνάσια
Ξαπλώστε ανάσκελα στο πάτωμα. Τραβήξτε το δεξί σας γόνατο προς τον αριστερό σας ώμο, ενώ κρατάτε το εσωτερικό του δεξιού ποδιού σας με το δεξί σας χέρι. Κρατήστε τη θέση για 30 δευτερόλεπτα και εκτελέστε τη διαδικασία με το άλλο γόνατο. Είναι δυνατόν να μειωθεί ο πόνος του ισχιακού νεύρου ακολουθώντας αυτήν τη ρουτίνα για περίπου 15 λεπτά κάθε μέρα.
Γενικές προμήθειες
Φροντίστε να διατηρήσετε μια ισορροπημένη και θρεπτική διατροφή, να θυμάστε να κοιμάστε σε σκληρή επιφάνεια και να κάθεστε πάντα με τη σπονδυλική σας στήλη όρθια. Αποφύγετε να τραβήξετε ή να μεταφέρετε πάρα πολύ βάρος. Άλλες θεραπείες για την ανακούφιση της ισχιαλγίας περιλαμβάνουν πακέτα πάγου για να μουδιάσουν την πληγή και να χρησιμοποιήσετε εργονομικά έπιπλα με οσφυϊκή υποστήριξη, τα οποία μπορούν να αποτρέψουν περαιτέρω φθορά. Κάντε μασάζ με μια κουταλιά της σούπας ζεστό λάδι μουστάρδας και ψιλοκομμένο σκόρδο ή απλώστε μια κουταλιά της σούπας τζελ αλόης βέρα (αλόη βέρα) για να ανακουφίσετε τον πόνο του ισχιακού νεύρου.
