Περιεχόμενο
Η παρατυπία του εντέρου είναι ένα κοινό παράπονο για την υγεία, υπάρχουν αναφορές ότι περισσότεροι από 4 εκατομμύρια ενήλικες Αμερικανοί σχεδόν πάντα υποφέρουν από δυσκοιλιότητα. Υπάρχουν πολλές αλλαγές στον τρόπο ζωής και η προσθήκη οικιακών θεραπειών, από την κουζίνα στο ντουλάπι φαρμάκων, που μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της δυσκοιλιότητας και να αυξήσουν την εντερική κανονικότητα.
Σχετικά με την εντερική κανονικότητα
Οι συνήθειες του εντέρου είναι ευρέως μεταβλητές, δηλαδή, οι κινήσεις του εντέρου ή οι κινήσεις του εντέρου, συμβαίνουν μία φορά την ημέρα μέχρι κάθε δύο έως τρεις ημέρες, αλλά γενικά ένα άτομο θεωρείται δυσκοιλιότητα εάν αυτές οι κινήσεις δεν εμφανίζονται για τρεις ή περισσότερες μέρες. Η δυσκοιλιότητα μπορεί να προκληθεί από προβλήματα στον τρόπο ζωής, όπως η ανεπαρκής πρόσληψη υγρών, η δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και τα εξαιρετικά εκλεπτυσμένα τρόφιμα, καθώς και η έλλειψη άσκησης. Η εντερική ανωμαλία μπορεί επίσης να προκύψει από ιατρικές παθήσεις και παρενέργειες από συνταγογραφούμενα φάρμακα. Είναι πιο συχνή στις γυναίκες και αναφέρεται συχνά ως ανεπιθύμητη ενέργεια της εγκυμοσύνης. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η δυσκοιλιότητα μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία, συμπεριλαμβανομένης της πρόσπτωσης των κοπράνων, της εντερικής απόφραξης και της ανάπτυξης αιμορροΐδων που προκύπτουν από την προσπάθεια εκκένωσης.
Θεραπείες κουζίνας
Ένας εύκολος τρόπος για τη μείωση της χρόνιας δυσκοιλιότητας είναι η αύξηση των ινών στη διατροφή. Θα πρέπει να καταναλώνετε προϊόντα αρτοποιίας πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως ζυμαρικά, ψωμιά και δημητριακά ολικής αλέσεως, αντί προϊόντων που παρασκευάζονται με εκλεπτυσμένο λευκό αλεύρι. Τα σταυροειδή λαχανικά, όπως το μπρόκολο, το λάχανο και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και μπορεί να είναι χρήσιμο να καταναλώνετε ωμά ή ελαφρά ατμό λαχανικά για να διατηρήσετε την περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Τα περισσότερα φασόλια, όπως τα κοινά φασόλια, τα καρκιόνια και τα πράσινα μπιζέλια, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως και τα αμύγδαλα, τα κάσιους και τα πεκάν. Μεταξύ των φρούτων πλούσιων σε φυτικές ίνες είναι το μάνγκο, η παπάγια, τα σύκα και τα δαμάσκηνα. Η κατανάλωση φρούτων, όπως τα μήλα και τα αχλάδια στο κέλυφος, αυξάνει την περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, πράγμα που ισχύει και για τα φρούτα με σπόρους, όπως τα μούρα και τα σταφύλια.
Άλλες θεραπείες μαγειρικής βοηθούν ιδιαίτερα στην ανακούφιση της οξείας δυσκοιλιότητας προωθώντας την κίνηση του εντέρου με ζάχαρη ή κάτι που περιέχει πηκτίνη, χρησιμοποιώντας λάδι για λίπανση ή τόνωση της παραγωγής όγκου κοπράνων. Μια θεραπεία που χρησιμοποιείται συνήθως για παιδιά με δυσκοιλιότητα είναι να πίνουν 2 κουταλιές της σούπας μελάσα ή σιρόπι σκούρου καλαμποκιού σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό. Το ελαιόλαδο, αναμεμειγμένο μισό και μισό με χυμό μπορεί να βοηθήσει στη λίπανση του πεπτικού συστήματος. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε σπόρους μάραθου, λιναρόσπορου ή ψύλλου σε ένα κατάστημα υγιεινής διατροφής και να τους μουλιάσετε σε νερό για να φτιάξετε ένα σπιτικό καθαρτικό ποτό.
Θεραπείες ιατρικής
Σε περίπτωση οξείας δυσκοιλιότητας, το κουτί φαρμάκων μπορεί να έχει ήδη κάποια φάρμακα. Το ορυκτέλαιο είναι ένα από τα συστατικά ορισμένων καθαρτικών χωρίς συνταγή. Μπορείτε να πάρετε 1 ή 2 κουταλιές της σούπας καθαρό ορυκτέλαιο ή άλλα υγρά για να λιπάνετε το πεπτικό σύστημα. Το άλας Epsom, το οποίο αποτελείται από κρυστάλλους θειικού μαγνησίου, μπορεί να αναμιχθεί σε νερό για να δρα ως καθαρτικό αλατούχο διάλυμα παρόμοιο με προϊόντα χειρουργικής προετοιμασίας για το έντερο. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε και τις δύο μεθόδους για χρόνια δυσκοιλιότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια βιταμινών και ανόργανων συστατικών, καθώς και ανισορροπίες ηλεκτρολυτών.
Θεραπείες τρόπου ζωής
Η τακτική άσκηση θα βοηθήσει στην τόνωση του πεπτικού σας συστήματος και θα αναπτύξει την απαραίτητη υποστήριξη των μυών για σωστές κινήσεις του εντέρου. Είναι επίσης σημαντικό να πίνετε άφθονα υγρά καθημερινά για να διατηρείτε επαρκή υγρά στην πεπτική οδό. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν παίρνετε συμπληρώματα ινών, καθώς χρειάζονται υγρό για να προκαλέσουν κίνηση του εντέρου. Η απροθυμία εκκένωσης σε δημόσιο ή άγνωστο μέρος μπορεί να συμβάλει στη δυσκοιλιότητα. Όσο περισσότερο παραμένει το σκαμνί στο κάτω μέρος του εντέρου, τόσο περισσότερο νερό θα απορροφηθεί από τα κόπρανα, οδηγώντας σε σκληρά και ξηρά κόπρανα, καθώς και πιθανή πρόσκρουση, επομένως είναι απαραίτητο, κατά τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας, να εκκενωθεί αμέσως μόλις το σώμα σας δώστε σήματα.
