Περιεχόμενο
Ένα χαμηλό επίπεδο προγεστερόνης μπορεί να προκαλέσει πιο έντονα συμπτώματα PMT, εκτός από άλλα προβλήματα. Μια ορμονική ανισορροπία μπορεί επίσης να προκαλέσει αλλαγές στην υγεία και τη διάθεση. Σε μια προσπάθεια να αποφευχθούν αναποτελεσματικές και πιθανώς επιβλαβείς κρέμες προγεστερόνης, αναφέρονται μερικοί φυσικοί τρόποι για την καταπολέμηση του προβλήματος. Αυτές οι ιδέες δεν έχουν μελετηθεί επιστημονικά και υποστηριχθεί από τους γιατρούς της FDA. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν αλλάξετε δραστικά τον τρόπο ζωής, τη διατροφή ή τα συμπληρώματά σας.
Αύξηση της προγεστερόνης με βότανα και βιταμίνες
Το μαύρο πιπέρι, που κυκλοφορεί επίσης ως Vitex, έχει πολλά οφέλη για τη γυναικεία ορμονική ρύθμιση. Δρα στην υπόφυση για να αυξήσει την παραγωγή προγεστερόνης. Αυτό βοηθά στη ρύθμιση του εμμηνορροϊκού κύκλου και αυξάνει επίσης τις πιθανότητες γονιμότητας. Η γλυκόριζα (Glycyrrhiza glabra) μπορεί επίσης να αυξήσει τα επίπεδα προγεστερόνης. Το λιναρόσπορο σχετίζεται με τη θεραπεία συμπτωμάτων εμμηνόπαυσης και εμμήνου ρύσεως. Μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση της αναλογίας των οιστρογόνων προς την προγεστερόνη, εκτός από την αντιμετώπιση των προβλημάτων γονιμότητας και τη διακοπή της βαριάς αιμορραγίας από την ενδομητρίωση. Μια μικρή μελέτη το 1972, που διεξήχθη από τον Δρ. A. Sharaf, έδειξε ότι οι βιταμίνες C, E και B6 έχουν παρόμοια αποτελέσματα με την προγεστερόνη στο σώμα. Η μελέτη έδειξε αργότερα ότι οι βιταμίνες C και E αύξησαν πραγματικά την αποτελεσματικότητα της προγεστερόνης που ήταν ήδη στο σώμα.
Αποκατάσταση ισορροπίας
Η κορτιζόλη, μια ορμόνη που παράγει στρες, μπορεί να εμποδίσει τους υποδοχείς προγεστερόνης του σώματος. Αυτό υποστηρίζει την πρόσληψη βιταμίνης C, γνωστή για τη μείωση του στρες. Άλλες βιταμίνες και βότανα που μπορούν να μειώσουν το στρες είναι οι βιταμίνες Β, ginseng, kava και St. John's wort. Επειδή τα συμπτώματα PMS μπορούν να αυξηθούν σε περίπτωση ορμονικής ανισορροπίας, τα βότανα που βελτιώνουν τα συμπτώματά σας μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της ισορροπίας της προγεστερόνης. Το Dong Quai (Angelica sinensis) είναι ένα κινεζικό φαρμακευτικό βότανο που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία κράμπες, ανωμαλίες, προβλήματα ροής και συμπτώματα εμμηνόπαυσης. Το Valerian (Valeriana officinalis) μπορεί να βοηθήσει όσους υποφέρουν από ύπνο και χαλάρωση. Το Acteia (Cimicifuga racemosa) αποκαθιστά την ισορροπία με συστατικά που εμφανίζουν οιστρογόνες δραστηριότητες και μπορεί να είναι πρόδρομος της ορμόνης. Το εκχύλισμα άγριου γιαμ έχει χρησιμοποιηθεί για αρκετά χρόνια για την παρασκευή κρέμας προγεστερόνης και, αν και το ίδιο το εκχύλισμα δεν αυξάνει τα επίπεδα, μια διατροφή πλούσια σε γιαμ μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της ορμονικής ισορροπίας.
Διαιτητικές αλλαγές
Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2000, που διεξήχθη από τα μέσα ενημέρωσης Guy Abrhamson, έδειξε ότι οι γυναίκες που πάσχουν από PMS έχουν κακή διατροφή από εκείνες που δεν πάσχουν από αυτά τα συμπτώματα. Οι ασθενείς με PMS τρώνε 62% περισσότερους εξευγενισμένους υδατάνθρακες, 275% περισσότερη ραφιναρισμένη ζάχαρη, 78% περισσότερο νάτριο, 53% λιγότερο σίδηρο, 77% λιγότερο μαγγάνιο, 52% λιγότερο ψευδάργυρο και 79% περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα. Η κατανάλωση καφεΐνης συνδέεται επίσης με ορισμένα συμπτώματα PMS.Για να βελτιώσετε την ορμονική ισορροπία και να μειώσετε τα συμπτώματα PMS, μια καλή ιδέα είναι να κόψετε τα εξευγενισμένα σάκχαρα και το άμυλο, όπως ψωμιά και ζύμη, γαλακτοκομικά προϊόντα, νάτριο, καφεΐνη και μεταποιημένα τρόφιμα.
