Περιεχόμενο
Τα επινεφρίδια, τα οποία βρίσκονται ακριβώς πάνω από τα νεφρά, αποτελούν βασικό συστατικό του ενδοκρινικού συστήματος του σώματος. Αυτό το σύστημα είναι υπεύθυνο για την παραγωγή και τη διανομή βασικών ορμονών. Η κόπωση των επινεφριδίων συμβαίνει όταν τα επίπεδα των ορμονών καταλήξουν σε ανισορροπία και μπορούν να προκαλέσουν συμπτώματα όπως αδυναμία, έλλειψη ενέργειας, χαμηλή αρτηριακή πίεση και σάκχαρο του αίματος και χαμηλή θερμοκρασία σώματος. Οι κύριες αιτίες της εξάντλησης των επινεφριδίων είναι η κακή διατροφή, το άγχος, η υπερβολική κατανάλωση καφεϊνούχων και οινοπνευματωδών ποτών και οι ανεπάρκειες των βιταμινών και των μετάλλων.
Επαρκής διατροφή
Μια πιθανή λύση στην κόπωση των επινεφριδίων είναι να βελτιώσετε τη διατροφή σας. Σύμφωνα με την ιστοσελίδα NaturalWays.com, τα άτομα που πάσχουν από αυτή την κατάσταση θα πρέπει να αποφεύγουν τα ζαχαρούχα τρόφιμα και με πολλούς εξευγενισμένους υδατάνθρακες. Επιπλέον, τα αλκοολούχα και καφεϊνούχα ποτά πρέπει να αποφεύγονται. Όποιος πάσχει από εξάνθημα των επινεφριδίων πρέπει να τρώνε λαχανικά στον ατμό λόγω περιεκτικότητας σε μεταλλικά στοιχεία και τρόφιμα πλούσια σε κάλιο όπως μπανάνες. Σύμφωνα με την παραπάνω πηγή, είναι σημαντικό να καταναλώνονται 3 έως 5 γραμμάρια κάλιο ημερησίως. Επιπλέον, τα τρόφιμα με παντοθενικό οξύ (τα οποία διατηρούν υγιή επινεφρίδια), συμπεριλαμβανομένου του σολομού, της ντομάτας, των δημητριακών ολικής αλέσεως, των γλυκών πατατών, του κουνουπιδιού και του μπρόκολου, πρέπει να καταναλωθούν.
Συμπληρώματα βιταμινών και μετάλλων
Τα συμπληρώματα βιταμινών και ανόργανων συστατικών είναι μια άλλη λύση για την κόπωση των επινεφριδίων. Σύμφωνα με την ιστοσελίδα του NaturalWays.com, το παντοθενικό οξύ, το μαγνήσιο, ο ψευδάργυρος, η βιταμίνη Β-6 και η βιταμίνη C είναι θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην καλή λειτουργία των επινεφριδίων. Πολλά συμπληρώματα πολυ-βιταμινών διαθέσιμα μπορούν να παρέχουν τα περισσότερα, αν όχι όλα, των απαραίτητων θρεπτικών ουσιών.
Κινέζικα βότανα
Τα κινέζικα βότανα είναι επίσης γνωστό ότι βοηθούν στην κόπωση των επινεφριδίων και έχουν χρησιμοποιηθεί για χιλιάδες χρόνια. Σύμφωνα με την ιστοσελίδα AdrenalExhaustionOnline.com, τα πιο δημοφιλή κινέζικα βότανα είναι: ginseng, changxan και γλυκόριζα. Και τα τρία είναι προσαρμοστικά φυτά, δηλαδή προσαρμόζονται σε συγκεκριμένα σωματικά προβλήματα, στην περίπτωση αυτή, μέσω της διέγερσης της λειτουργίας των επινεφριδίων.
Ασκήσεις
Η άσκηση είναι ένα άλλο φάρμακο για την κόπωση των επινεφριδίων. Κάποιες περιπτώσεις ανακουφίστηκαν με λίγες ώρες απλών ασκήσεων. Ασκήσεις - ιδιαίτερα αερόβιες - αυξάνουν την ποσότητα οξυγόνου που ρέει μέσα από την κυκλοφορία του αίματος ενός ατόμου, αναζωογονώντας ληθαργικά κύτταρα στον εγκέφαλο.
Μια από τις καλύτερες μεθόδους άσκησης για την καταπολέμηση της κόπωσης των επινεφριδίων είναι να πηδήσετε σε ένα τραμπολίνο. Αυτός ο τύπος άσκησης αυξάνει την αντίσταση και την κυκλοφορία της λέμφου, του υγρού που είναι υπεύθυνο για την εξάλειψη των τοξινών που προκαλούν εξάντληση στο σώμα. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού δοκιμάσετε αυτή ή οποιαδήποτε από τις παραπάνω μεθόδους.
