Περιεχόμενο
Η γήρανση μπορεί να σας κάνει πιο ευαίσθητους στην κατάθλιψη. Αυτή η κατάσταση συνήθως συνοδεύει χρόνιες ασθένειες που είναι πιο συχνές με την ηλικία. Επιπλέον, η κοινωνική σας υποστήριξη μπορεί να μειωθεί λόγω του θανάτου των αγαπημένων σας προσώπων. Ωστόσο, η κατάθλιψη δεν είναι φυσικό μέρος της γήρανσης και πρέπει να αντιμετωπιστεί σοβαρά. Η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να είναι απαραίτητη σε ορισμένες περιπτώσεις, αλλά άλλες θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν στην άνοδο των πνευμάτων σας.
Ψυχοθεραπεία
Η ψυχοθεραπεία είναι ίσως η πιο κοινή θεραπεία χωρίς φάρμακα για την κατάθλιψη σε ηλικιωμένους ενήλικες - και στον υπόλοιπο πληθυσμό επίσης. Μπορείτε να συναντάτε τακτικά έναν θεραπευτή ή έναν ψυχίατρο για να συζητήσετε τα προβλήματα και να μάθετε πώς να καταπολεμάτε αυτήν την ασθένεια. Εκτός από τη διερεύνηση προηγούμενων θεμάτων και εμπειριών, η θεραπεία μπορεί να είναι μια προληπτική εκπαίδευση για το πώς να είσαι πιο ευτυχισμένος άνθρωπος, τροποποιώντας τις διαδικασίες σκέψης και συμπεριφοράς. Ένας καλός θεραπευτής μπορεί να σας διδάξει τα εργαλεία που χρειάζεστε για να επιστρέψετε στην κανονική λειτουργία. Η ψυχοθεραπεία μπορεί επίσης να βοηθήσει τους ηλικιωμένους που δεν έχουν κατάθλιψη. Το να έχεις κάποιον να μιλά σε τακτική βάση και να εκφράζει τις ανησυχίες σου μπορεί να βοηθήσει στην επίλυση προβλημάτων πριν γίνουν τόσο σοβαρά όσο η κλινική κατάθλιψη.
Αμινοξέα
Ορισμένες φυσικές εναλλακτικές για τα αντικαταθλιπτικά μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακάμψετε από την κατάθλιψη. Μερικοί ηλικιωμένοι ασθενείς δεν ανέχονται τη φαρμακευτική αγωγή καθώς και τους νεότερους ανθρώπους, ή οι παρενέργειες μπορεί να καθιστούν αδύνατη τη συνέχιση της λήψης του φαρμάκου. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η L-τυροσίνη, η L-φαινυλαλανίνη και άλλα συμπληρώματα αμινοξέων χρησιμοποιούνται επιτυχώς για τη θεραπεία της κατάθλιψης. Μπορούν να έχουν επιπτώσεις στην αλλαγή της διάθεσης όταν μεταβολίζονται στο σώμα.
Βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία
Ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη θεραπεία των συμπτωμάτων της κατάθλιψης. Η λήψη ενός συμπλέγματος βιταμίνης Β μπορεί να προκαλέσει θετικές αλλαγές στη διάθεση. Οι ασθενείς με κατάθλιψη έχουν γενικά ανεπάρκεια αυτών των βιταμινών, συμπεριλαμβανομένων των Β6 και Β-2. Η ανεπάρκεια φολικού οξέος μπορεί να εμφανιστεί σε περιόδους ψυχολογικής δυσφορίας, οπότε η λήψη ενός συμπληρώματος μπορεί να αυξήσει ξανά αυτά τα επίπεδα και να βοηθήσει στη θεραπεία της κατάθλιψης. Μια ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να έχει το ίδιο αποτέλεσμα και η λήψη ενός συμπληρώματος μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας.
Βότανα και φαρμακευτικά φυτά
Υπάρχουν επίσης φυτικά φάρμακα για την κατάθλιψη. Μια καλή θεραπεία είναι με το St. John's wort.Το εκχύλισμα αυτού του φυτού μπορεί να είναι ένα πολύ αποτελεσματικό εναλλακτικό αντικαταθλιπτικό για μερικούς ηλικιωμένους. Ωστόσο, να γνωρίζετε ότι, όπως και με τα φάρμακα, μπορεί να υπάρχουν παρενέργειες και αλληλεπιδράσεις φαρμάκων με το St. John's wort. Το Ginkgo biloba, ενώ δεν αποτελεί κοινή θεραπεία για την κατάθλιψη, μπορεί επίσης να βοηθήσει τους ηλικιωμένους. Η κατάθλιψη γενικά οφείλεται σε μείωση των ψυχικών λειτουργιών. Το ginkgo biloba μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της γνωστικής λειτουργίας, βοηθώντας έτσι στην ανακούφιση της κατάθλιψης για μερικούς ανθρώπους.
