Περιεχόμενο

• Βότανα
• Περισσότερα βότανα: ρίζα γλυκόριζας
• Αλλάξτε τη διατροφή σας
• Αλλάξτε φάρμακα
• Vnagre d emation
• Σβήστε τη φωτιά!
• Συμπληρώματα μαγνησίου
• Ψυχρή συμπίεση

Εάν δεν είχατε ποτέ μια πλήρη εμμηνόπαυση νυχτερινή εφίδρωση, τότε είναι δύσκολο να αρθρώσετε πλήρως σε ποιο βαθμό να δώσετε προσοχή σε αυτήν την κατάσταση. Η γυναίκα ξυπνά, βρέχεται, καθώς και τα κλινοσκεπάσματα, τα βρεγμένα μαλλιά, ο ιδρώτας που τρέχει κάτω από την ακτή - παρόλο που ξύπνησε επειδή ήταν κρύα, ξαπλωμένη σχεδόν σε μια λίμνη ιδρώτα. Οι άνδρες μπορούν επίσης να έχουν νυχτερινές εφιδρώσεις, αλλά οι γυναίκες έχουν προφανώς αυτό το μονοπώλιο.

Βότανα

Αφού δοκιμάσετε νυχτερινές εφιδρώσεις μερικές φορές, τώρα θέλετε να μάθετε πώς να τα κάνετε να σταματήσουν. Σύμφωνα με τον ιστότοπο του Project-aware.com (Βλ. Αναφορές), οι αποτελεσματικές θεραπείες βοτάνων περιλαμβάνουν ζιζάνια αστεριού, γέφυρα και βιολετί, επειδή δροσίζουν το σύστημα. Οι πικραλίδες, το Dong Quai, η κίτρινη αποβάθρα και το HoShow Wu (Polygonum multiflorum) αυξάνουν και θρέφουν τη χρήση οξυγόνου στο ήπαρ, ενώ το βότανο του Αγίου Χριστόφορου είναι πλούσιο σε φυτοστερόλες. Συνδεθείτε με έναν έμπειρο βοτανολόγο και δείτε αν αυτή είναι η σωστή προσέγγιση για εσάς. Το St. Christopher's wort έχει οιστρογονικά συστατικά. Μην το πάρετε εάν είστε επιρρεπείς σε βαριές εμμηνορροϊκούς κύκλους, εάν πιστεύετε ότι είστε έγκυος, εάν έχετε καρκίνο που εξαρτάται από τα οιστρογόνα ή είστε σε θεραπεία αντικατάστασης οιστρογόνων, έχετε καρδιακή νόσο, παίρνετε αντιυπερτασικά ή ηρεμιστικά ή θηλάζετε ένα μωρό.

Περισσότερα βότανα: ρίζα γλυκόριζας

Σκεφτείτε να πάρετε τη ρίζα γλυκόριζας, η οποία έχει ήπια οιστρογονικά συστατικά. Έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό για τη θεραπεία γυναικείων διαταραχών. Μην το πάρετε εάν έχετε υπέρταση ή οίδημα. Η γλυκόριζα περιέχει γλυκυρριζίνη (γλυκυρριζικό οξύ), το οποίο ελέγχει τα οιστρογόνα. Όταν είναι πολύ υψηλή, το οξύ το μειώνει. και όταν είναι πολύ χαμηλό, ενεργοποιήστε το.

Αλλάξτε τη διατροφή σας

Εξετάστε τη διατροφή σας. Σύμφωνα με τον ιστότοπο Womentowomen.com (Βλ. Αναφορές), εάν καταναλώνετε ζεστά, πικάντικα τρόφιμα, πίνετε υπερβολικό αλκοόλ και καταναλώνετε πάρα πολύ ζάχαρη, θα είστε στόχος νυχτερινών εφιδρώσεων. Αλλάξτε τη διατροφή σας. Εάν είστε ανήσυχοι, υπέρβαροι ή καπνιστές, αυξάνονται οι πιθανότητες νυχτερινού ιδρώτα. Επομένως, ελέγξτε το άγχος σας, χάστε βάρος και σταματήστε το κάπνισμα.

Αλλάξτε φάρμακα

Εξετάστε τα φάρμακα που παίρνετε. Εάν υπάρχουν αντιπυρετικά (που μειώνουν τη θερμοκρασία του αίματος) ή υπογλυκαιμικά φάρμακα (που μειώνουν το σάκχαρο στο αίμα), αντικαταθλιπτικά ή ορμόνες, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε νυχτερινές εφιδρώσεις, σύμφωνα με τον ιστότοπο του Mayoclinic.com (Βλέπε Αναφορές). Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν πιστεύετε ότι τα φάρμακά σας προκαλούν νυχτερινή εφίδρωση.

Vnagre d emation

Πάρτε δύο κουταλιές της σούπας ξύδι μήλου πριν από το κρεβάτι και αυτό θα ανακουφίσει τους νυχτερινούς σας ιδρώτες, σύμφωνα με το Earthclinic.com (Βλέπε πόρους).

Σβήστε τη φωτιά!

Χαμηλώστε το θερμοστάτη στο δωμάτιό σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει πολύ.

Συμπληρώματα μαγνησίου

Οι γυναίκες που λαμβάνουν συμπληρώματα μαγνησίου τείνουν να έχουν λιγότερες εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις. Ρωτήστε το γιατρό σας για αυτό το φάρμακο.

Ψυχρή συμπίεση

Σύμφωνα με το Aarp.org (βλ. Πρόσθετοι πόροι), κοιμηθείτε με μια κρύα συμπίεση κάτω από το μαξιλάρι σας. Όταν ξυπνάτε με νυχτερινές εφιδρώσεις, γυρίστε το μαξιλάρι σας και ξαπλώστε στην κρύα, υγρή πλευρά. Αυτό θα σας ηρεμήσει.