Περιεχόμενο
Το λίπος μπορεί να συσσωρευτεί σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος. Αυτό που καθιερώνεται στο κάτω μέρος της πλάτης είναι αρκετά κοινό σε γυναίκες και άνδρες. Συνήθως το αποκαλούν "λάστιχο αγάπης". Αν και δεν είναι δυνατό να επιλέξετε τις περιοχές στις οποίες θα χάσετε πρώτα το βάρος σας, θα χάσετε οσφυϊκό λίπος εάν χάσετε συνολικά βάρος. Υπάρχουν επίσης πολλές θεραπείες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να επιταχύνετε την απώλεια λίπους και να τονίσετε την πλάτη σας. Επιπλέον, υπάρχουν διαθέσιμες χειρουργικές επεμβάσεις για την αφαίρεση αυτού του λίπους από το κάτω μέρος της πλάτης.
Βήμα 1
Μειώστε τη θερμιδική πρόσληψη. Για να χάσετε λίπος στην πλάτη, πρέπει να καίτε περισσότερες θερμίδες από ό, τι καταναλώνετε καθημερινά. Αυτό πιθανότατα απαιτεί η πρόσληψη θερμίδων να μειωθεί κατά μερικές εκατοντάδες θερμίδες την ημέρα. Χρησιμοποιήστε ηλεκτρονικούς υπολογιστές θερμίδων για να προσδιορίσετε τον αριθμό των θερμίδων που πρέπει να καταναλώνετε κάθε μέρα για να χάσετε βάρος. Αυτά τα εργαλεία απαιτούν να εισαγάγετε συγκεκριμένες πληροφορίες, όπως την ηλικία, το βάρος, το ύψος, το επίπεδο δραστηριότητας και το φύλο.
Βήμα 2
Επεξεργάζομαι. Οι καρδιαγγειακές ασκήσεις αποτελούν βασικό συστατικό κάθε σχεδίου απώλειας βάρους. Δεδομένου ότι θα κάψετε θερμίδες μέσω καρδιαγγειακής άσκησης, θα αφαιρέσετε το οσφυϊκό λίπος πιο γρήγορα. Επιλέξτε έντονες δραστηριότητες που διατηρούν τον καρδιακό σας ρυθμό, όπως τρέξιμο, κολύμπι, αερόμπικ ή ποδηλασία. Ενώ προσπαθείτε να χάσετε οσφυϊκό λίπος, δημιουργήστε τουλάχιστον 30 λεπτά καρδιαγγειακής άσκησης καθημερινά.
Βήμα 3
Σηκώνει βάρη. Κάντε το άρση βάρους μέρος του κανονικού προγράμματος άσκησής σας και θα απαλλαγείτε από το λίπος της πλάτης σας πιο γρήγορα. Όταν τονώνετε τους μυς σας, ο μεταβολισμός σας αυξάνεται και αυτό βοηθά το σώμα να καίει λίπος και θερμίδες πιο αποτελεσματικά. Επικεντρωθείτε σε ασκήσεις που λειτουργούν στον πυρήνα σας, τονίζοντας έτσι την κάτω πλάτη σας. Τέτοιες ασκήσεις περιλαμβάνουν κινήσεις "Superman": ξαπλώστε στο πάτωμα και σηκώστε απαλά τα χέρια, το στήθος και τα πόδια σας από το πάτωμα. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε την κίνηση 10 έως 20 φορές. Θα νιώσετε τους μυς της πλάτης σας να κινούνται καθ 'όλη τη διάρκεια της άσκησης.
Βήμα 4
Αναζητήστε τη διαδικασία γλυπτικής του σώματος με υπερήχους. Οι συσκευές υπερήχων απελευθέρωσαν ενέργεια σε λιπαρές περιοχές του σώματος, καταστρέφοντας έτσι τα λιποκύτταρα. Χρησιμοποιούνται συχνά από δερματολόγους για τη θεραπεία περιοχών του σώματος όπου υπάρχει επίμονο λίπος, όπως το κάτω μέρος της πλάτης. Γενικά, οι επαναλαμβανόμενες συνεδρίες είναι απαραίτητες για να την αφαιρέσετε αποτελεσματικά.
Βήμα 5
Εξετάστε τη λιποαναρρόφηση. Αυτή η χειρουργική επέμβαση περιλαμβάνει την αναρρόφηση λίπους από το οσφυϊκό μέρος. Ο χειρουργός σας θα κάνει μια μικρή τομή στο κάτω μέρος της πλάτης σας και θα εισαγάγει μια συσκευή που θα απορροφήσει τα λιποκύτταρα. Όπως συμβαίνει με οποιαδήποτε χειρουργική επέμβαση, υπάρχουν σημαντικοί κίνδυνοι που σχετίζονται με λιποαναρρόφηση. Βρείτε έναν αξιόπιστο πλαστικό χειρουργό και συζητήστε τη συγκεκριμένη κατάστασή σας προτού ξεκινήσετε τη διαδικασία.
