Περιεχόμενο
Το Cymbalta είναι ένα φάρμακο που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της κατάθλιψης. Αν και η αποτελεσματικότητά του έχει αποδειχθεί, υπάρχουν πολλές παρενέργειες, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας λίμπιντο. Ωστόσο, ακόμη και αν αυτό το φάρμακο προκαλεί μείωση της λίμπιντο, είναι δυνατό να το επαναφέρετε μέσω ποικίλων προσεγγίσεων, συμπεριλαμβανομένης της αλλαγής της διατροφής και της άσκησης.
Βήμα 1
Ασκήσου καθημερινά. Παρόλο που δεν είναι απαραίτητο να τρέξετε μαραθώνιο ή να σηκώσετε τα βάρη στο ακραίο επίπεδο, μια καρδιακή ρουτίνα 20 έως 30 λεπτών ή κύκλωμα βάρους όχι μόνο θα κάνει θαύματα για την υγεία σας, αλλά και για τη λίμπιντο σας.
Βήμα 2
Η κατανάλωση γρήγορων φαγητών επηρεάζει τη λίμπιντο σας, καθώς τα τρόφιμα τείνουν να φορτώνονται με κορεσμένα λίπη. Η εγκατάλειψή τους μπορεί να σας βοηθήσει να σταθεροποιήσετε τη λίμπιντο σας και να το επαναφέρετε στα κανονικά επίπεδα.
Βήμα 3
Φάτε μια διατροφή γεμάτη φρούτα και λαχανικά. Το αβοκάντο, η μπανάνα, τα σπαράγγια και το σέλινο θεωρήθηκαν ότι ενθαρρύνουν τη λίμπιντο.
Βήμα 4
Φάτε ωμά στρείδια. Λόγω του υψηλού επιπέδου ψευδάργυρου, είναι ένας από τους πιο ισχυρούς ενισχυτές λίμπιντο που μπορείτε να καταναλώσετε. Το μαγείρεμα τους μειώνει την ποσότητα αυτού του στοιχείου.
Βήμα 5
Καταναλώστε αλατισμένα καρύδια. Φάτε αμύγδαλα, φιστίκια, κουκουνάρι ή οποιοδήποτε άλλο είδος ξηρών καρπών, καθώς είναι πλούσια σε ψευδάργυρο και λιπαρά οξέα, καθιστώντας τα τέλεια για την αύξηση της λίμπιντο σας.
Βήμα 6
Πάρτε πολυβιταμίνες που περιέχουν ημερήσιες δόσεις ψευδαργύρου και βιταμίνης Β.
