Περιεχόμενο
Καθώς πλησιάζει η καλοκαιρινή ζέστη, η απαλότητα και η κούραση πηγαίνουν επίσης. Το αίσθημα κόπωσης, αδιαθεσίας, υπερβολικού ύπνου, βραδύτητας στο σώμα, αδιαθεσίας, ακόμη και αποκινητικότητας και μη παραγωγικότητας αυξάνονται καθώς η θερμοκρασία αυξάνεται. Συχνά μπορεί να είναι δύσκολο να απαλλαγούμε από τα συμπτώματα. Αλλά μην περιμένετε για το χειμώνα να επιστρέψει στην κακή αίσθηση για να περάσει και να καταλάβετε τι συμβαίνει στο σώμα σας. Μάθετε τώρα γιατί αισθανόμαστε πιο κουρασμένοι το καλοκαίρι και ξέρετε τι να κάνετε για να ξανακερδίσετε το πνεύμα και τη διάθεσή σας.
Διακύμανση θερμοκρασίας
Η διακύμανση της θερμοκρασίας περιβάλλοντος, ιδιαίτερα όταν υπάρχουν ακραία και ξαφνικά κύματα θερμότητας, μπορεί να προκαλέσει κόπωση και αδιαθεσία έως ότου το σώμα προσαρμοστεί στην αλλαγή. Τις θερμότερες μέρες, καταναλώνεται περισσότερη ενέργεια για να διατηρηθεί το σώμα σε κανονική θερμοκρασία (περίπου 37ºC). Το σώμα αποκρίνεται αμέσως μέσω της εφίδρωσης, η οποία "αναζωογονεί" το δέρμα αφαιρώντας τη θερμότητα. Επιπλέον, η αρτηριακή πίεση μειώνεται και διαστέλλεται οι φλέβες, κάνοντας την καρδιά να δουλεύει πιο σκληρά για τη μεταφορά οξυγόνου. Τα συμπτώματα τείνουν να περάσουν καθώς το σώμα συνηθίζει στις υψηλές θερμοκρασίες, αλλά είναι καλό να γνωρίζετε πάντα άλλες επιπλοκές που μπορεί να προκαλέσει το καλοκαίρι.
Αφυδάτωση
Η αφυδάτωση είναι μια από τις πιο συχνές αιτίες κόπωσης, αδιαθεσίας και ζάλης. Το καλοκαίρι, το σώμα μπορεί να χάσει πολύ υγρό μέσω του ιδρώτα και, εάν δεν υπάρχει επαρκής αντικατάσταση, μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως ξηροστομία, πονοκεφάλους, ναυτία, λίγο σκούρο κίτρινο ούρα, κόπωση και κόπωση του σώματος (προκαλώντας μαύρους κύκλους και δέρμα) χωρίς ελαστικότητα). Είναι πολύ σημαντικό να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό την ημέρα, ειδικά όταν είναι πολύ ζεστό. Οι αναπλήρωση ηλεκτρολυτών, όπως αθλητικά ποτά, βοηθούν επίσης στη μείωση των συμπτωμάτων. Σε περίπτωση σοβαρής αφυδάτωσης, είναι σημαντικό να ζητήσετε ιατρική βοήθεια το συντομότερο δυνατό, έτσι ώστε η επανυδάτωση να γίνεται σωστά.
Υπερβολικός ήλιος
Η υπερβολική ζέστη τις μέλι και το άμεσο ηλιακό φως μπορεί να προκαλέσει υπερθερμία, μια κατάσταση που αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος σε πάνω από 40ºC. Αυτό το πρόβλημα είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο για παιδιά, ηλικιωμένους και άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση και μπορεί να προκληθεί από θερμοπληξία ή υπερβολική θερμότητα. Η υπερθερμία προκαλεί ακραία εξάντληση, κεφαλαλγία, γρήγορο καρδιακό παλμό, κόκκινο, ξηρό ή υπερβολικά ιδρωμένο δέρμα, ρίγη, ζάλη, ναυτία και ψυχική σύγχυση. Σε περίπτωση μακράς έκθεσης στον ήλιο ή τη ζέστη, είναι σημαντικό να ζητήσετε άμεση ιατρική βοήθεια. Για να αποφύγετε την υπερθερμία και τη θερμοπληξία, προστατέψτε τον εαυτό σας από τον ήλιο και ζέστη στη σκιά και μείνετε πάντα ενυδατωμένοι.
Προβλήματα ύπνου
Η αϋπνία είναι ένα σύμπτωμα κόπωσης που προκαλείται από υπερβολική θερμότητα που είναι λιγότερο επιβλαβής, αλλά εξίσου δυσάρεστη. Η προσπάθεια ύπνου σε ένα πολύ βρώμικο περιβάλλον ή κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού μπορεί να είναι απογοητευτική. Σύμφωνα με μελέτες, θερμοκρασίες άνω των 25ºC καθιστούν δύσκολη τη διατήρηση του ύπνου, προκαλώντας αϋπνία. Και ακόμη και αν μπορείτε να κοιμηθείτε στη ζέστη, ο ύπνος δεν θα είναι τόσο ξεκούραστος όσο και σε ήπιες θερμοκρασίες. Λόγω του ελαφρού ύπνου ή της αϋπνίας, γίνεται πολύ πιο δύσκολο να συγκεντρωθείς και να έχεις ενέργεια την επόμενη μέρα. Κοιμηθείτε με ανεμιστήρες και διατηρείτε πάντα ένα ποτήρι νερό και μια υγρή πετσέτα κοντά για να σας κρατήσει δροσερό όταν πάτε για ύπνο.
