Περιεχόμενο
- Αυτόνομο νευρικό σύστημα
- Επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα
- Επιδράσεις στις ορμόνες
- Αλλαγές στην άσκηση
Το να σκεφτόμαστε τη σωματική άσκηση μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό, την αρτηριακή πίεση και την αναπνοή. Είναι προφανές ότι πρέπει να υπάρχει κάτι περισσότερο από απλή κίνηση που λειτουργεί για την αύξηση της μεταβολικής δραστηριότητας του σώματος. Ο εγκέφαλος είναι η κεντρική εντολή της καρδιάς, των πνευμόνων, των μυών και ακόμη και των αιμοφόρων αγγείων.
Αυτόνομο νευρικό σύστημα
Το αυτόνομο νευρικό σύστημα έχει δύο διαφορετικές οδούς: συμπαθητική και παρασυμπαθητική διέγερση. Στις περισσότερες φυσικές δραστηριότητες, αυτά τα δύο μέρη του αυτόνομου νευρικού συστήματος λειτουργούν με τον αντίθετο τρόπο. Το συμπαθητικό νευρικό σύστημα δρα ως ανταγωνιστής, διεγείροντας την καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία, τους πνεύμονες και τα μεταβολικά συστήματα για να προετοιμάσει το σώμα για δραστηριότητα. Το παρασυμπαθητικό είναι υπεύθυνο κατά τη διάρκεια των περιόδων ανάπαυσης και αναψυχής, εξοικονομώντας ενέργεια και επιτρέπει σε άλλα συστήματα, περιττά σε φυσικές δραστηριότητες, όπως η πέψη, να λειτουργούν.
Επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα
Όταν ασκούμε, το συμπαθητικό νευρικό σύστημα είναι υπεύθυνο. Φροντίζει την καρδιά και την απελευθέρωση ορμονών για να τονώσει το σώμα να παραμείνει σε ενεργή κατάσταση. Τα συμπαθητικά νεύρα αυξάνουν τον καρδιακό ρυθμό και τη δύναμη των συστολών, αυξάνοντας την ποσότητα του αίματος που αντλείται ανά λεπτό. Το συμπαθητικό νευρικό σύστημα συστέλλει επίσης τα αιμοφόρα αγγεία σε περιττά όργανα κατά τη διάρκεια της άσκησης, όπως αυτά του πεπτικού συστήματος, των αναπαραγωγικών οργάνων και του ουροποιητικού συστήματος. Για να αντισταθμιστεί, τα αγγεία της καρδιάς και των μυών που λειτουργούν είναι διασταλμένα. Επιπλέον, η αγγειοσυστολή αυξάνει την αρτηριακή πίεση.
Επιδράσεις στις ορμόνες
Το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, υπό άσκηση, διεγείρει τα επινεφρίδια του μυελού του εγκεφάλου για να εκκρίνει κατεχολαμίνες. Αυτές οι ορμόνες, η νοραπινεφρίνη (νορεπινεφρίνη) και η επινεφρίνη (αδρεναλίνη), διευκολύνουν τις φυσιολογικές αλλαγές που προκαλούνται από την άσκηση. Η αύξηση της καρδιακής δραστηριότητας, των σκελετικών μυϊκών κυττάρων και του πνεύμονα διεγείρεται από την απελευθέρωση της επινεφρίνης. Η συστολή και η αναστολή των περιττών συστημάτων πραγματοποιείται από τη νοραπινεφρίνη.
Αλλαγές στην άσκηση
Η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να προκαλέσει ευεργετικές αλλαγές στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Για παράδειγμα, οι συνδέσεις μεταξύ των άκρων των νεύρων και των σκελετικών μυών γίνονται πιο αποτελεσματικές, διευκολύνοντας την απόδοση του σώματος κατά τη διάρκεια της άσκησης. Κατά συνέπεια, το σώμα μπορεί να αυξήσει τον αριθμό των τριχοειδών αίματος που απαρτίζουν τους μυς. Αυτή η αλλαγή καθιστά επίσης την κατανομή του αίματος σε αυτούς τους μύες πιο αποτελεσματική.
