Περιεχόμενο
Οι περισσότερες γυναίκες περνούν αργά με την εμμηνόπαυση, με συμπτώματα που ξεκινούν δέκα χρόνια ή περισσότερο πριν οι ωοθήκες σταματούν εντελώς. Αυτά τα συμπτώματα αυξάνονται σταδιακά και μπορεί να περιλαμβάνουν εξάψεις, νυχτερινές εφιδρώσεις, μεταβολές της διάθεσης, απώλεια μνήμης, πεπτικά προβλήματα, ξηρότητα του κόλπου, κατάθλιψη και άγχος. Για τις γυναίκες που υποβάλλονται σε εμμηνόπαυση λόγω χειρουργικής αφαίρεσης των ωοθηκών, τα συμπτώματα είναι τα ίδια, αλλά συμβαίνουν ξαφνικά και μπορεί να είναι δύσκολο να εφαρμοστούν. Η ενασχόληση με τη χειρουργική επέμβαση και τι έρχεται μετά από αυτό θα είναι ευκολότερο εάν είστε έτοιμοι.
Οδηγίες
-
Σκεφθείτε να κάνετε δίαιτα χαμηλών λιπαρών για να χάσετε βάρος πριν από τη χειρουργική επέμβαση Η αύξηση του σωματικού βάρους είναι μια κοινή ανεπιθύμητη ενέργεια της εμμηνόπαυσης, επειδή ο μεταβολισμός μειώνεται φυσικά όταν εξαντληθούν τα οιστρογόνα. Η απώλεια βάρους, αν χρειαστεί, μπορεί να σας δώσει μια πιο ήσυχη εκκίνηση, εκτός από την ενίσχυση της αποκατάστασης κατά την μετεγχειρητική περίοδο. Όταν αναρρώνετε από τη χειρουργική επέμβαση, φάτε πολλά φρούτα, λαχανικά και όσπρια. Επίσης, δοκιμάστε να τρώτε τουλάχιστον δύο μερίδες εβδομαδιαίως ψάρια κρύου νερού, όπως ο σολομός ή το σκουμπρί, καθώς τα βασικά ωμέγα-3 οξέα προστατεύουν την καρδιά σας.
-
Ενισχύστε το σώμα σας με ασβέστιο. Η οστεοπόρωση είναι συχνή μετά την εμμηνόπαυση και οι γυναίκες που εισέρχονται έγκαιρα στην εμμηνόπαυση λόγω χειρουργικής επέμβασης έχουν περισσότερο χρόνο για να αναπτύξουν την ασθένεια. Αποφύγετε τη λήψη ασβεστίου πριν και μετά την επέμβαση (επιβεβαιώστε αυτή την ανάγκη με το γιατρό σας πριν πάρετε το ασβέστιο, ειδικά την κατανάλωση πριν από τη χειρουργική επέμβαση).
-
Καταπολέμηση των κυμάτων θερμότητας και νυχτερινές εφιδρώσεις με τη βιταμίνη Ε. Πολλές γυναίκες πιστεύουν σε αυτή τη θεραπεία για εξάψεις, η οποία επηρεάζει περίπου το 85% αυτών, σύμφωνα με τους ειδικούς της Menopause Time. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας για τη συνιστώμενη δοσολογία.
-
Εξετάστε τη χρήση κρέμας οιστρογόνου για κολπική ξηρότητα. Αυτό το σύμπτωμα μπορεί να ανακουφιστεί με συνταγογραφούμενη κρέμα οιστρογόνων, η οποία βοηθά στην αποκατάσταση του κολλαγόνου. Εάν έχετε αυτό το σύμπτωμα, μιλήστε στο γιατρό σας σχετικά με αυτό το φάρμακο. Η συνήθης δοσολογία είναι μία ημερήσια εφαρμογή για μερικές εβδομάδες και στη συνέχεια χρειάζεται μόνο μία ή δύο φορές την εβδομάδα.
-
Κάντε περιπάτους. Ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας συστήσει να ξεκινάτε αργά μετά το χειρουργείο. Συνεχίστε να κάνετε αυτό στο σπίτι, αυξήστε την ταχύτητα καθώς αναρρώνετε. Όταν ο γιατρός σας δίνει την άδεια να αρχίσετε να ασκείτε, δοκιμάστε το περπάτημα για 30 λεπτά κάθε μέρα. Το περπάτημα είναι μια καλή άσκηση και βοηθά στην ενίσχυση των οστών. Επιπλέον, η καθημερινή αερόβια δραστηριότητα βοηθά στην ανακούφιση της ήπιας έως μέτριας κατάθλιψης, σύμφωνα με μελέτη του Δρ. Fernando Dimeo στη Γερμανία.
-
Καταγράψτε τα συναισθήματά σας σε ένα περιοδικό. Οι γυναίκες που έχουν υποβληθεί σε χειρουργική εμμηνόπαυση συχνά απογοητεύονται από την πρόωρη έλλειψη γονιμότητας και ανησυχούν για τις παρενέργειες της χειρουργικής επέμβασης. Η γραφή θα σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε αυτά τα συναισθήματα και θα παρακολουθήσετε επίσης την πρόοδο ή τα προβλήματά σας, οπότε ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει με την αποκατάσταση.
-
Συζητήστε τη θεραπεία αντικατάστασης ορμονών με το γιατρό σας. Αν και μπορεί να υπάρχουν σημαντικές παρενέργειες, μπορεί να ανακουφίσει τα σοβαρά συμπτώματα της χειρουργικής εμμηνόπαυσης. Ο γιατρός θα σας βοηθήσει να αποφασίσετε αν αυτή είναι μια καλή επιλογή για εσάς, λαμβάνοντας υπόψη την ιδιαίτερη ιστορία σας.
Πώς να επιζήσει η χειρουργική εμμηνόπαυση
Πώς
- Προσπαθήστε να περπατήσετε σε εξωτερικούς χώρους, επειδή η βιταμίνη D από τον ήλιο θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη διάθεση.
Ανακοίνωση
- Οι γυναίκες με υψηλή αρτηριακή πίεση ή οι οποίοι λαμβάνουν αραιωτικά αίματος πρέπει να δουν έναν γιατρό πριν αποφασίσουν να λάβουν βιταμίνη Ε.
Τι χρειάζεστε
- Διατροφή με χαμηλά λιπαρά
- Windsurfing
- Βιταμίνη Ε
- Συμπληρώματα ασβεστίου
- Κρέμα οιστρογόνων
- Καθημερινά
