Περιεχόμενο
Οι τραυματισμοί στον αστράγαλο, από τεντώματα έως τεντωμένους τένοντες, μπορούν ακόμη και να εμποδίσουν το περπάτημα. Οι αναρτήσεις μπορεί να είναι επώδυνες και θα επιδεινώσουν τον τραυματισμό εάν δεν το κάνετε σωστά. Αντιμετωπίστε τον τραυματισμό του αστραγάλου πριν επιχειρήσετε να ανεβείτε σκάλες, να ανεβείτε σε έναν λόφο ή ένα βουνό.
Βήμα 1
Αντιμετωπίστε αμέσως τον τραυματισμό του αστραγάλου. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό και λάβετε μια ακτινογραφία για να διαπιστώσετε εάν ο αστράγαλος σας είναι διάστρεμμα ή σπασμένο. Η άμεση θεραπεία για τον τραυματισμό θα περιλαμβάνει ανύψωση του ποδιού για μείωση του πρηξίματος, αναλγητικά ή αντιφλεγμονώδη φάρμακα και ανάπαυση.
Βήμα 2
Τυλίξτε το πόδι και τον αστράγαλο. Το περιτύλιγμα διατηρεί τον τραυματισμό σταθερό ενώ περπατά και μειώνει περαιτέρω τον πόνο. Ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας. Οι περισσότεροι γιατροί συνιστούν την αφαίρεση της ζώνης ποδιών για χρονικά διαστήματα, έτσι ώστε να μην εμποδίζεται η κυκλοφορία του αίματος. Βεβαιωθείτε ότι το πόδι και ο αστράγαλος εμπλέκονται όταν είστε έτοιμοι να ανεβείτε σκάλες ή να ανεβείτε.
Βήμα 3
Ανεβείτε ξεκινώντας με το καλό ή μη τραυματισμένο πόδι σας. Να το φοράτε πάντα πρώτο όταν ανεβαίνετε για να μειώσετε την πίεση στο πόδι και στον αστράγαλο. Όταν κατεβαίνετε τις σκάλες, έναν λόφο ή ένα βουνό, τοποθετείτε πάντα το τραυματισμένο πόδι σας στο έδαφος πρώτα. Αυτό βοηθά στον έλεγχο των κινήσεων και ασκεί λιγότερη πίεση στον τραυματισμό. Θυμηθείτε ότι το να ανεβείτε είναι το πόδι τραυματισμένο και να κατεβείτε, οι τραυματίες.
