Περιεχόμενο

• Οδηγίες
• Πώς
• Ανακοίνωση
• Τι χρειάζεστε

Τα συμπληρώματα ιχθυελαίου γίνονται με λάδι που λαμβάνεται από τους λιπώδεις ιστούς των ψαριών, όπως ο σολομός και ο τόνος. Γενικά καταναλώνονται ως πηγή ωμέγα-οξέων. Σύμφωνα με μια ιατρική μελέτη που διεξήχθη τον Αύγουστο του 2002 και δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα της Υπέρτασης, άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση πρέπει να πάρουν τις κάψουλες ιχθυελαίου καθώς μπορεί να μειώσουν τα συμπτώματα και τους κινδύνους που σχετίζονται με την ασθένεια.

Οδηγίες

Τα κάψουλες του ιχθυελαίου μπορούν να ληφθούν μαζί με το φάρμακο τακτικής πίεσης για να βοηθήσουν στην υγεία (gravityx9 / sxc.hu)

1. Συζητήστε με το γιατρό σας πριν προσθέσετε καψάκια ιχθυελαίου στην καθημερινή σας λήψη. Αν και αυτός ο τύπος συμπληρώματος δεν αλληλεπιδρά με φάρμακα, ορισμένα άτομα πρέπει να το αποφύγουν για λόγους υγείας. Για παράδειγμα, όσοι είναι αλλεργικοί στα θαλασσινά θα αντιδράσουν αρνητικά στις κάψουλες. Για να μην αναφέρουμε ότι οποιοσδήποτε με υψηλή αρτηριακή πίεση θα πρέπει να ενημερώνει τον γιατρό του για τυχόν αλλαγές στη διατροφή ώστε να μπορεί να συνεχίσει να λαμβάνει συνειδητές αποφάσεις σχετικά με την κατάλληλη περίθαλψη.

2. Επιλέξτε τον τύπο συμπληρώματος, υπάρχουν δεκάδες συμπληρώματα ιχθυελαίου στην αγορά, μερικά από τα οποία είναι καλύτερα από άλλα. Αναζητήστε ένα προϊόν που καθορίζει καλά τον τύπο του ψαριού που χρησιμοποιείτε, όχι μόνο τον κατάλογο "θαλάσσια λιπίδια" ή γενικούς όρους. Τέτοιοι όροι σημαίνουν γενικά ότι τα προϊόντα είναι κατώτερης ποιότητας και ο παραγωγός δεν γνωρίζει την πηγή. Όταν το προϊόν παραθέτει τα είδη ψαριών, αποφύγετε τα προϊόντα που παρασκευάζονται από καρχαρίες, μαλακάνες, σκουμπρί και ξιφία. Αυτά τα είδη έχουν συνήθως υψηλό επίπεδο υδραργύρου και άλλων μολυσματικών ουσιών, και μερικά μπορεί να περάσουν στο συμπλήρωμα.

   
   

3. Ελέγξτε εάν το προϊόν έχει έγκριση από το κράτος και έχει εγκριθεί από ανεξάρτητο φορέα. Σε πολλές βιταμίνες και μάρκες συμπληρωμάτων, οι δοκιμές γίνονται για να εξασφαλιστεί η καθαρότητα και η ισχύς. Αν και η επαλήθευση δεν είναι απαραίτητη, πολλοί άνθρωποι επιλέγουν ένα δοκιμασμένο προϊόν, εξασφαλίζοντας έτσι το καλύτερο όφελος από πλευράς κόστους.

4. Εξετάστε τη χρήση ενός εμπλουτισμένου προϊόντος ιχθυελαίου. Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι αναζητούν ωμέγα 3 οξέα, η οικογένεια ωμέγα περιλαμβάνει ωμέγα 6 και ωμέγα 9. Ορισμένα συμπληρώματα περιέχουν μόνο ένα, ενώ άλλα εμπλουτίζονται με όλα. Ενώ τα ωμέγα-3s παρουσιάζουν τις μεγαλύτερες δυνατότητες να βοηθήσουν με την υψηλή αρτηριακή πίεση, μερικά άτομα προτιμούν πλήρη προϊόντα, καθώς μπορούν να λειτουργήσουν καλύτερα προωθώντας τη γενική υγεία με αντιφλεγμονώδη λειτουργία και μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

5. Αγοράστε τα καψάκια. Αυτά τα συμπληρώματα είναι συνήθως διαθέσιμα στα περισσότερα καταστήματα φυσικών προϊόντων, αγορές και φαρμακεία. Τα συμπληρώματα διατίθενται σε ποικίλες ποσότητες, από μικρές συσκευασίες με κατά μέσο όρο 25 καψάκια η κάθε μία σε φιάλες σε διανεμητές. Οι αγοραστές με γνώμονα το προϋπολογισμό μπορούν να βρουν καλύτερες τιμές στο διαδίκτυο.

   
   

6. Πάρτε τα συμπληρώματα. Βάλτε μια κάψουλα στο στόμα και καταπιείτε με τη βοήθεια κάποιου υγρού, όπως νερό ή χυμό. Επαναλάβετε δύο φορές την ημέρα. Καθώς οι κάψουλες ψαριών δεν αλληλεπιδρούν με τις επιδράσεις του φαρμάκου για πίεση, δεν χρειάζεται να τις πάρετε με πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα από τις άλλες θεραπείες. Ωστόσο, η συγκέντρωσή τους μπορεί να βοηθήσει στην καθιέρωση ρουτίνας και να μην ξεχνά τα χρονοδιαγράμματα.

7. Επαναξιολογήστε τη δοσολογία του φαρμάκου σας για υψηλή αρτηριακή πίεση, αφού αρχίσετε να καταναλώνετε τις κάψουλες. Με την πάροδο του χρόνου, η τακτική συμπλήρωση μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση και ίσως να αισθανθείτε την ανάγκη να μειώσετε τη δοσολογία του φαρμάκου. Η επανεκτίμηση μπορεί να γίνει σε διάφορες χρονικές στιγμές, ανάλογα με το πώς το σώμα σας ανταποκρίνεται στο φάρμακο και στο συμπλήρωμα. Ο γιατρός σας μπορεί να παρακολουθεί την πρόοδό σας και να προτείνει κατάλληλες αλλαγές στις δοσολογίες.

Πώς

• Σύμφωνα με την American Heart Association, το ιχθυέλαιο δεν βοηθά μόνο στην υψηλή αρτηριακή πίεση, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων.
• Το λάδι μπορεί επίσης να αγοραστεί ως συμπλήρωμα υγρών.

Ανακοίνωση

• Το ιχθυέλαιο φυσάει το αίμα. Συζητήστε με το γιατρό σας όπως λέει το Βήμα 1 για να βεβαιωθείτε ότι το συμπλήρωμα είναι ασφαλές αν παίρνετε άλλο φάρμακο που αραιώνει το αίμα.

Τι χρειάζεστε

• Κάψουλες ιχθυελαίου