Περιεχόμενο
Η American Heart Association προτείνει την κατανάλωση ωμέγα 3 μέσω της κατανάλωσης τροφών πλούσιων σε αυτό το λιπαρό οξύ, όπως σολομός, ρέγγα, τόνος, σκουμπρί και πέστροφα. Πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να φάνε αρκετά ψάρια για να λάβουν μια υγιή δόση ωμέγα 3, ειδικά εάν έχουν φλεγμονή στο σώμα τους, στεφανιαία νόσο ή υψηλά τριγλυκερίδια. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η συμπλήρωση με ωμέγα 3 κάψουλες είναι μια αποτελεσματική εναλλακτική λύση. Πολλοί άνθρωποι που έχουν πάρει κάψουλες ωμέγα 3 έχουν βιώσει μια παρατεταμένη γεύση ψαριού στο στόμα τους ή ακόμη και ρέματα ιχθυελαίου. Αυτό μπορεί να ελεγχθεί
Βήμα 1
Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν αρχίσετε να παίρνετε ωμέγα 3. Ρωτήστε του πόσο ιχθυέλαιο συνιστά να παίρνετε κάθε μέρα. Συζητήστε τυχόν φάρμακα με το γιατρό σας και εάν τα ωμέγα 3 μπορούν να αλληλεπιδράσουν αρνητικά μαζί τους.
Βήμα 2
Πάρτε τις κάψουλες ιχθυελαίου στη μέση ενός γεύματος αντί πριν από αυτό, με άδειο στομάχι ή κατά τον ύπνο. Έχοντας τροφή στο στομάχι βοηθά το λάδι να ηρεμήσει και η γεύση μειώνεται.
Βήμα 3
Τοποθετήστε το δοχείο ωμέγα 3 στο ψυγείο. Η διατήρηση των ωμέγα 3 καψουλών στο ψυγείο μειώνει τη γεύση του ιχθυελαίου, καθώς η ουσία αφαιρείται από τα ψάρια κρύου νερού.Το ιχθυέλαιο που διατηρείται κρύο δεν προκαλεί ρέψιμο όσο και οι κάψουλες σε θερμοκρασία δωματίου.
