Περιεχόμενο
Ο λαϊκός μυός είναι ένας λεπτός, τριγωνικός μυς, που βρίσκεται στο πίσω μέρος του γόνατος. Η δράση του λυγίζει το γόνατο και περιστρέφει το πόδι. Είναι εύκολο να τεντώσετε ή να τραυματίσετε αυτόν τον μυ, ειδικά εάν είστε αθλητής. Όταν το popliteal τραυματίζεται, υπάρχουν τρόποι αντιμετώπισης του στο σπίτι, αλλά πιο σοβαροί τραυματισμοί μπορεί να απαιτούν χειρουργική επέμβαση. Υπάρχουν επίσης διάφοροι τρόποι για την πρόληψη τραυματισμών στο popliteal.
Οικιακές θεραπείες
Ένα popliteal δάκρυ, στέλεχος ή τέντωμα μπορεί να αντιμετωπιστεί στο σπίτι, ειδικά εάν ανιχνευθούν και αντιμετωπιστούν αμέσως. Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να σηκώσετε το πόδι σας, καθώς ο λαϊκός τένοντας βρίσκεται μεταξύ του γόνατος και του μηρού. Αυτό θα ανακουφίσει το πρήξιμο. Επιπλέον, απλώστε πάγο στην τραυματισμένη περιοχή, η οποία θα μειώσει το πρήξιμο. Τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα, όπως η ιβουπροφαίνη, μπορούν επίσης να βοηθήσουν.
Πιο σοβαρές θεραπείες τραυματισμού
Εάν το popliteal είναι έντονα τεντωμένο ή τεντωμένο, θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό. Όταν διαγνωστεί ο τραυματισμός, μπορούν να εφαρμοστούν διάφορες θεραπείες. Ένας γιατρός θα είναι σε θέση να επιδέσει ή να ακινητοποιήσει τον τραυματισμό, διατηρώντας τον τένοντα στη θέση του και διασφαλίζοντας μια επιτυχημένη επούλωση. Εάν ο τραυματισμός είναι πολύ σοβαρός, μπορεί να χρειαστείτε χειρουργική επέμβαση, στην οποία ο τένοντας θα επανατοποθετηθεί, προκειμένου να επουλωθεί σωστά.
Πρόληψη
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε τον τραυματισμό του popliteal. Εάν είστε δρομέας ή αθλητής, εξετάστε το ενδεχόμενο να επιδέσετε τα γόνατά σας έτσι ώστε η επιγονατίδα να μην κινείται. Αυτό θα διατηρήσει το popliteal σταθερό και θα μειώσει τις πιθανότητες τραυματισμού. Βεβαιωθείτε ότι τα παπούτσια σας προσφέρουν καλή υποστήριξη στους αστραγάλους σας και σας επιτρέπουν να τρέχετε και να κινείστε, διατηρώντας τα γόνατά σας σταθερά. Αποφύγετε να τρέχετε προς τα κάτω και, εάν είναι απαραίτητο, επιβραδύνετε για να βεβαιωθείτε ότι έχετε τον έλεγχο του σώματός σας.
