Περιεχόμενο

• Εφέ ανάπαυσης, πάγου και θερμότητας
• Τύποι φαρμάκων
• Τύποι ασκήσεων διατάσεων και μασάζ
• Τύποι ασκήσεων αντίστασης
• Προθεσμία

Ο μυς του σαρτορίου είναι ένας μακρύς μυς, συνδεδεμένος στο κάτω μέρος του εξωτερικού ισχίου, ο οποίος εκτείνεται προς τα κάτω από το ισχίο, διασχίζει το εσωτερικό μέρος του μηρού και συνδέεται με το εσωτερικό μέρος του γόνατος. Ο μυς του σαρτορείου τραυματίζεται συνήθως όταν τρέχει, πηδά ή λόγω άμεσου χτυπήματος, όπως στο ποδόσφαιρο. Οι χορευτές και οι γυμναστές έχουν συχνά αυτόν τον τραυματισμό, ο οποίος προκαλεί πόνο στο ισχίο και στη βουβωνική χώρα. Η θεραπεία περιλαμβάνει συνήθως έναν συνδυασμό τοπικών εφαρμογών, φαρμάκων, τεντωμάτων και ασκήσεων αποκατάστασης.

Εφέ ανάπαυσης, πάγου και θερμότητας

Τα άτομα με τραυματισμούς στον μυ του σαρτορίου συνήθως χρειάζεται να ξεκουραστούν για μεγάλο χρονικό διάστημα για να αποτρέψουν την επιδείνωση του τραυματισμού. Κατά τις πρώτες 48 ώρες, ο πάγος μπορεί να εφαρμοστεί για να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και του πόνου. Προκαλεί αγγειοσυστολή, η οποία ελέγχει τη φλεγμονή περιορίζοντας τη ροή αίματος και υγρών στην περιοχή. Ο πάγος πρέπει να συμπιεστεί στο κεντρικό τμήμα της βλάβης, που μπορεί να είναι το ισχίο, η περιοχή της βουβωνικής χώρας ή ο εσωτερικός μηρός. Οι γιατροί συστήνουν επίσης συχνά την ανύψωση της τραυματισμένης περιοχής πάνω από την καρδιά για τη μείωση της φλεγμονής. Μετά την υποχώρηση της φλεγμονής, η θερμότητα χρησιμοποιείται συχνά για την προώθηση της ροής του αίματος (με τις θεραπευτικές του ιδιότητες) στην περιοχή.

Τύποι φαρμάκων

Η ιβουπροφαίνη, η ναπροξένη και άλλα αντιφλεγμονώδη φάρμακα μπορούν επίσης να ανακουφίσουν τη φλεγμονή και τον πόνο. Αυτά τα φάρμακα δρουν ως αναστολείς του Cox-2 και αποτρέπουν την αντίδραση αυτών των ενζύμων και των προσταγλανδινών (χημικά) όπως συνήθως σε διάφορες βλάβες. Αυτό βοηθά στον μετριασμό του πόνου και του πρηξίματος.Οι τοπικές αλοιφές, όπως το Bengay, μπορούν επίσης να είναι αποτελεσματικές στη θεραπεία ενός τραυματισμού του μυός του σαρτορίου. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να συνταγογραφούνται στεροειδή.

Τύποι ασκήσεων διατάσεων και μασάζ

Όταν το πρήξιμο και το μεγαλύτερο μέρος του πόνου βελτιώνονται, οι ασκήσεις τεντώματος μπορούν να εφαρμοστούν για να κάνουν τον μυ του σαρτορίου να συνηθίσει την κίνηση ξανά. Το τέντωμα προάγει επίσης τη ροή του αίματος στην περιοχή, η οποία βοηθά στη χαλάρωση του μυός, ο οποίος μπορεί να σκληρύνει κατά τη διάρκεια περιόδων αδράνειας, ειδικά σε ηλικιωμένους. Το κανονικό τέντωμα, ακόμη και μετά την επούλωση του τραυματισμού, θα βοηθήσει στην πρόληψη περαιτέρω τραυματισμού. Το μασάζ χρησιμοποιείται περιστασιακά για να προάγει τη λεμφική και τη ροή του αίματος, να χαλαρώσει τους μυς, να ανακουφίσει τους σπασμούς, να μειώσει τον πιθανό ουλώδη ιστό και να αυξήσει την επούλωση του μυϊκού ιστού.

Τύποι ασκήσεων αντίστασης

Όταν ένα άτομο έχει τεντώσει επαρκώς τους μυς του σαρτορίου για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να είναι έτοιμος για κάποια άσκηση αντίστασης. Οι ασκήσεις κάμψης ισχίου κάθονται ή στέκονται συχνά συνιστώνται για να αυξήσουν τη δύναμη. Οι ασκήσεις κάμψης στοχεύουν στην παροχή έντασης, ενώ το άτομο σπρώχνει τα πόδια του μαζί (καθισμένος) ή προς τα πίσω (όρθιος). Και οι δύο αυτές κινήσεις μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της δύναμης του τραυματισμένου μυός του σαρτορίου. Οι επεκτάσεις του γόνατος αυξάνουν επίσης τη δύναμη στα τμήματα του μυός του σαρτορίου στον εσωτερικό μηρό και το γόνατο.

Προθεσμία

Δεν υπάρχει καθορισμένη προθεσμία για να ξεπεραστεί ένας τραυματισμός στον μυ του σαρτορίου. Εκείνοι που είναι πιο προληπτικοί στη θεραπεία των τραυμάτων τους μπορούν να περιμένουν να επουλωθούν πιο γρήγορα από άλλους.