Περιεχόμενο
Ο λαϊκός τένοντας συνδέει την πλευρά του μηριαίου οστού στο γόνατο με τον λαϊκό μυ, στην πίσω πλευρά του άνω μέρους της κνήμης. Είναι σε άμεση επαφή με πολλούς άλλους τένοντες και συνδέσμους, καθώς και με τα ίδια τα οστά. Ο λαϊκός τένοντας εμποδίζει το γόνατο να κάμπτει προς τα έξω καθώς κινείται. Είναι ένα σχετικά ασυνήθιστο πρόβλημα στο γόνατο, αλλά υπάρχουν αρκετές μέθοδοι θεραπείας, τόσο χειρουργικές όσο και μη χειρουργικές.
Αιτίες και συμπτώματα
Η λαϊκή τενοντίτιδα προκαλείται συνήθως από υπερβολική χρήση, όπως τρίψιμο τένοντα σε άλλους τένοντες, συνδέσμους και οστά που γειτνιάζουν με αυτό. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή, οδηγώντας σε τενοντίτιδα. Συνήθως δεν συμβαίνει δάκρυ ή ρήξη του ίδιου του τένοντα, εκτός από περιπτώσεις όπου συμβαίνει ακραίο τραύμα στο γόνατο. Το τρέξιμο προς τα κάτω μπορεί να ασκήσει υπερβολική πίεση στον λαϊκό τένοντα.
Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν πόνο που φαίνεται να βρίσκεται βαθιά στο γόνατο, συχνά ακριβώς πάνω από την πτυχή πίσω από την άρθρωση, η οποία επιδεινώνεται κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας. Αυτό μπορεί να συνοδεύεται από ένα μικρό πρήξιμο, ερυθρότητα και θερμότητα στο δέρμα πάνω από τον τένοντα. Εάν όταν λυγίζετε το γόνατο ενώ στηρίζετε το πόδι στο αντίθετο πόδι ανακουφίζει τον πόνο, η λαϊκή τενοντίτιδα μπορεί να είναι η αιτία του ίδιου του πόνου.
Θεραπεία
Η λαϊκή τενοντίτιδα είναι σχετικά απλή στη θεραπεία. Για τουλάχιστον έξι εβδομάδες, αποφύγετε δραστηριότητες που προκαλούν άγχος στον λαϊκό τένοντα, όπως το περπάτημα ή το τρέξιμο κατάβασης. Τοποθετήστε πάγο στο γόνατό σας και χρησιμοποιήστε ΜΣΑΦ (μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα), όπως νατριούχο ναπροξένη ή ιβουπροφαίνη, για να μειώσετε τη φλεγμονή και τον πόνο.
Εάν η βλάβη του τένοντα είναι πιο σοβαρή, ο γιατρός μπορεί να ακινητοποιήσει το πόδι για να περιορίσει τη δραστηριότητα. Εάν κόψει τον τένοντα, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική διόρθωση, η οποία θα περιλαμβάνει έως και έξι εβδομάδες χύτευσης και πατερίτσες, μαζί με φυσική θεραπεία για έως και έξι μήνες μετά τη χειρουργική επέμβαση.
Πρόληψη
Εάν αισθανθείτε σοβαρό πόνο στο γόνατο, αποφύγετε δραστηριότητες υψηλής πρόσκρουσης που μπορεί να επηρεάσουν τον τένοντα, όπως τρέξιμο ή άλμα. Αφήστε επαρκείς περιόδους ανάπαυσης μεταξύ ομάδων ασκήσεων.
