Περιεχόμενο
Η παλινδρόμηση οξέος είναι επίσης γνωστή ως γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD). Είναι μια κατάσταση στην οποία το οξύ του στομάχου επιστρέφει στον οισοφάγο (παλινδρόμηση), ιδιαίτερα στον κατώτερο οισοφάγο σφιγκτήρα που συνδέει τον οισοφάγο με το στομάχι. Η παλινδρόμηση οξέος στο στομάχι συνήθως σχετίζεται με επίμονη καούρα, η οποία είναι βασικά το πιο κοινό σύμπτωμα. Παράγοντες που προκαλούν γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD) περιλαμβάνουν την υπερκατανάλωση τροφής, το κρεβάτι μετά το γεύμα, την κατανάλωση πάρα πολλών ποτών με ανθρακικό οξύ ή αλκοόλ, την κάμψη μετά το φαγητό ή την αδυναμία του οισοφάγου μυός, που προκαλείται από κήλη διακοπής - α προεξοχή του άνω στομάχου στην θωρακική κοιλότητα μέσω του ανοίγματος του διαφράγματος, που ονομάζεται οισοφαγικό κενό.
Βήμα 1
Κάντε κάποιες αλλαγές στη διατροφή σας. Για να βελτιώσετε την κατάστασή σας, πρέπει να μάθετε πώς να κόβετε τρόφιμα και ποτά που μπορούν να προκαλέσουν παλινδρόμηση οξέος. Εάν δυσκολεύεστε να κάνετε άμεσες διατροφικές αλλαγές, μπορείτε να το κάνετε σταδιακά θέτοντας όρια. Μερικά από τα πράγματα που πρέπει να κόψετε για να μειώσετε τα επεισόδια παλινδρόμησης οξέος είναι ποτά με ανθρακικό οξύ και καφεΐνη (αναψυκτικά), αλκοολούχα ποτά, πικάντικα τρόφιμα και τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε σύνθετους υδατάνθρακες και λίπη.
Βήμα 2
Πίνετε υγιή υγρά. Το νερό είναι μια από τις καλύτερες φυσικές θεραπείες για το GERD. Η κατανάλωση άφθονου νερού θα αραιώσει την όξινη περιεκτικότητα και θα βοηθήσει στην εξισορρόπηση του pH του στομάχου σας - το οποίο στη συνέχεια θα μειώσει τα πρώτα συμπτώματα παλινδρόμησης οξέος. Η κατανάλωση ενός ποτηριού ολόκληρου, αποβουτυρωμένου ή βουτυρογάλακτος είναι μια άλλη αποτελεσματική θεραπεία για την παλινδρόμηση οξέος, εξουδετερώνοντας τα οξέα του στομάχου και παρέχοντας άμεση ανακούφιση.
Βήμα 3
Μην τρώτε γρήγορα και μειώστε το μέγεθος των γευμάτων σας. Τρώτε πιο αργά και μην καταπιείτε πάρα πολύ φαγητό. Η κατανάλωση μικρότερης ποσότητας τροφής κάθε φορά θα σας βοηθήσει να μειώσετε την πίεση στο πεπτικό σας σύστημα και να αποτρέψετε το οξύ του στομάχου σας να επιστρέψει στον κάτω οισοφαγικό σφιγκτήρα σας.
Βήμα 4
Ελέγξτε το βάρος σας. Το υπερβολικό βάρος είναι μία από τις κύριες αιτίες της εμπειρίας συνεχούς παλινδρόμησης οξέος. Το υπερβολικό λίπος στην περιοχή της κοιλιάς μπορεί να ωθήσει το στομάχι σας, γεγονός που θα προκαλέσει την επιστροφή ορισμένων από τα όξινα περιεχόμενα στον κάτω οισοφάγο σφιγκτήρα. Στη συνέχεια, αλλάξτε τον αργό τρόπο ζωής σας σε έναν ενεργό. Άσκηση καθημερινά, μαζί με την κατάλληλη διατροφή, όχι μόνο για να απαλλαγούμε από παλινδρόμηση οξέος, αλλά και για να διατηρήσουμε το σώμα σας υγιές.
Βήμα 5
Αποφύγετε ακατάλληλες θέσεις σώματος ή πιέστε στην κοιλιακή περιοχή σας μετά τα γεύματα. Μετά το φαγητό, αποφύγετε να κάνετε πράγματα που μπορεί να προκαλέσουν παλινδρόμηση οξέος, όπως ξαπλωμένο, κάμψη και κάμψη. Θα πρέπει επίσης να χαλαρώσετε τη ζώνη σας για να αποφύγετε την πίεση στην κοιλιά σας μετά το φαγητό. Εάν η ζώνη σας είναι πολύ σφιχτή γύρω από τη μέση σας όταν είστε γεμάτος, υπάρχει μια ισχυρή τάση να δημιουργεί πίεση στην κοιλιακή περιοχή, η οποία μπορεί να προκαλέσει την επιστροφή των οξέων του στομάχου στον κάτω οισοφάγο σφιγκτήρα.
Βήμα 6
Επιλέξτε τσάι από βότανα και χυμό αλόης βέρα. Τα φυτικά τσάγια είναι γνωστό ότι βοηθούν στα συμπτώματα της GERD. Μερικά τσάγια που παρέχουν καλή ανακούφιση από την παλινδρόμηση οξέος είναι το χαμομήλι, το μάραθο και η ρίζα κιχωρίου. Μπορείτε να βράσετε οποιοδήποτε από αυτά τα τσάγια για λίγα λεπτά, αφήστε τα να ξεκουραστούν έως ότου είναι αρκετά ζεστά για να πιουν. Είναι καλύτερα να πίνετε με γουλιά παρά να πάρετε πάρα πολύ, για να αποφύγετε την πίεση στους οισοφάγους μυς σας. Ο χυμός αλόης βέρα είναι ένα άλλο φυσικό φάρμακο για την γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Πάρτε 1/4 φλιτζάνι αυτού του χυμού 20 λεπτά πριν από τα γεύματα - μπορεί να μην έχει καλή γεύση, αλλά σίγουρα βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.
Βήμα 7
Χρησιμοποιήστε κανέλα για τη θεραπεία της παλινδρόμησης οξέος. Η κανέλα δεν είναι μόνο γνωστή για τα αντισηπτικά της αποτελέσματα για τη θεραπεία κρυολογήματος και γρίπης, αλλά είναι επίσης ισχυρός παράγοντας που εξουδετερώνει την οξύτητα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την κανέλα προσθέτοντάς την ως κάλυμμα στο ψωμί σας. Τοστ ψωμί σταφίδας, προσθέστε βούτυρο και πασπαλίζετε κανέλα από πάνω. Όταν τρώτε ψωμί, προσπαθήστε να το μασήσετε καλά πριν το καταπιείτε, για να επιτρέψετε στο στομάχι σας να αφομοιώσει αποτελεσματικά.
Βήμα 8
Ανακουφίστε την παλινδρόμηση οξέος με φλούδα γκρέιπφρουτ. Εάν επιλέξετε αυτήν τη θεραπεία, βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε μια οργανική φλούδα γκρέιπφρουτ. Ξύστε την φλούδα με τρίφτη, απλώστε την ομοιόμορφα σε μια ευρύχωρη επίπεδη πιατέλα και αφήστε την να στεγνώσει. Τα κελύφη θα φαίνονται ζαρωμένα όταν είναι εντελώς στεγνά και από εκεί μπορείτε να τα αποθηκεύσετε σε σωστά κλειστό δοχείο. Όταν εμφανιστεί παλινδρόμηση, μπορείτε να μασάτε και να τρώτε αυτές τις αποξηραμένες φλούδες γκρέιπφρουτ για να ανακουφίσετε το στομάχι σας. Φάτε λίγο κάθε φορά, μέχρι να νιώσετε ανακούφιση.
Βήμα 9
Δοκιμάστε να μασάτε σκόρδο ή αμύγδαλα. Και οι δύο παράγοντες είναι αποτελεσματικές φυσικές θεραπείες για παλινδρόμηση οξέος. Εάν επιλέξετε να χρησιμοποιήσετε το σκόρδο ως θεραπεία, θα πρέπει να επιλέξετε αυτά που είναι φρέσκα. Απλώς μασήστε ένα γαρίφαλο σκόρδου όταν εμφανιστεί παλινδρόμηση, ή μπορείτε επίσης να το πολτοποιήσετε με ένα κουτάλι πριν το μασάτε και το καταπιείτε. Για αμύγδαλα, μασάτε και φάτε λίγο το πρωί ή μετά από κάθε γεύμα.
