Περιεχόμενο
- Κάνοντας αλλαγές στον τρόπο ζωής
- Βήμα 1
- Βήμα 2
- Βήμα 3
- Βήμα 4
- Βήμα 5
- Βήμα 6
- Βήμα 7
- Ανακουφίζει από την ξηρότητα του κόλπου
- Βήμα 1
- Βήμα 2
- Βήμα 3
- Βήμα 4
- Βήμα 5
- Βήμα 6
Περίπου το 50% όλων των γυναικών της εμμηνόπαυσης πάσχουν από κολπική ξηρότητα. Οι αριθμοί είναι σχεδόν οι ίδιοι μεταξύ των ομολόγων τους κατά την εμμηνόπαυση. Αν και αυτές οι δύο ομάδες αποτελούν την πλειονότητα των ατόμων που πάσχουν από αυτό το πρόβλημα, μπορεί να εμφανιστεί σε μια γυναίκα οποιασδήποτε ηλικίας. Αυτή είναι μια από τις κύριες αιτίες της σεξουαλικής δυσλειτουργίας στις γυναίκες, καθώς η απώλεια της κολπικής λίπανσης καθιστά οδυνηρή τη συνουσία. Ωστόσο, η κολπική ξηρότητα μπορεί να αντιμετωπιστεί.
Κάνοντας αλλαγές στον τρόπο ζωής
Βήμα 1
Πινω πολυ νερο. Ο κόλπος είναι, τελικά, ένα μέρος του ανθρώπινου σώματος και απαιτεί την υγρασία για να λειτουργήσει σωστά. Επομένως, η αφυδάτωση μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα. Αποφύγετε οτιδήποτε αφυδατώνεται φυσικά, όπως αλκοόλ, αντιισταμινικά και καφεΐνη.
Βήμα 2
Φάτε μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε προϊόντα που μιμούνται τα οιστρογόνα, όπως μήλα, αλφάλφα, σέλινο, κεράσια, λιναρόσπορο, πατάτες, ρύζι, σόγια, tofu, σιτάρι, δημητριακά ολικής αλέσεως και γιαμ.
Βήμα 3
Πάρτε βιταμίνες όπως βιταμίνη Α, β-καροτένιο, Β, Ε, ωμέγα-3 και ψευδάργυρο. Όλοι παρέχουν στο σώμα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τη λίπανση των αρθρώσεων, την ενίσχυση των μυών και τη διατήρηση των τενόντων εύκαμπτων.
Βήμα 4
Αποφύγετε φάρμακα που στεγνώνουν τους βλεννογόνους του σώματος. Τα αλλεργικά και τα κρύα φάρμακα είναι τα χειρότερα, αλλά ορισμένα αντικαταθλιπτικά είναι εξίσου κακά. Τα χάπια ελέγχου των γεννήσεων μπορούν επίσης να προκαλέσουν αυτό το πρόβλημα σε ορισμένες γυναίκες.
Βήμα 5
Ασκήσου τακτικά. Ένα υγιές σώμα λειτουργεί πάντα καλύτερα. Συμπεριλάβετε προγράμματα μείωσης του στρες, όπως Pilates ή γιόγκα. Η ηρεμία του σώματος, του νου και της ψυχής μπορεί να κάνει θαύματα για τη σωματική ευεξία.
Βήμα 6
Σταματήστε το κάπνισμα αν μπορείτε. Το τσιγάρο αποβάλλει τα οιστρογόνα από το σώμα.
Βήμα 7
Αποφύγετε τα θηλυκά προϊόντα που μπορούν να ερεθίσουν τον κόλπο και να προκαλέσουν απώλεια λίπανσης. Αυτά περιλαμβάνουν προϊόντα μπάνιου, όπως σαπούνια σώματος, τζελ ή άλατα. και ντους, ειδικά εκείνα που περιέχουν ξύδι ή γιαούρτι και πολύ αυστηρά σαπούνια.
Ανακουφίζει από την ξηρότητα του κόλπου
Βήμα 1
Εξαλείψτε πιθανές αλλεργίες. Ίσως χρειαστεί να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να κάνετε κάποιες εξετάσεις για να προσδιορίσετε το ακριβές πρόβλημα. Πολλές γυναίκες διαπιστώνουν ότι είναι αλλεργικές στα αρώματα και τις βαφές στα γυναικεία προϊόντα, τα μαλακτικά υφασμάτων, το απορρυπαντικό ρούχων ή το χαρτί υγείας.
Βήμα 2
Δοκιμάστε βότανα ή συμπληρώματα διατροφής, όπως belladonna, St. Christopher's wort, bryonia, dong quai, ginseng, lycopodium, macafem και agripalma, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης.
Βήμα 3
Χρησιμοποιήστε εγκεκριμένα κολπικά λιπαντικά όταν η επαφή είναι πολύ επώδυνη. Αντί να εγκαταλείψετε μια σημαντική πτυχή της αγάπης, λύστε το υποκείμενο πρόβλημα.
Βήμα 4
Ενυδατώστε τον κόλπο μαζί με το υπόλοιπο δέρμα. Καθώς οι γυναίκες γερνούν, χάνουν την υγρασία σε όλο το σώμα τους. Η περιοχή του κόλπου δεν είναι διαφορετική. Υπάρχουν απόλυτα ασφαλή ενυδατικά κολπικά που μπορούν να αγοραστούν χωρίς ιατρική συνταγή. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να προσδιορίσετε ποιο θα είναι καλύτερο για την κατάσταση.
Βήμα 5
Επεκτείνετε τα ερωτικά παιχνίδια πριν από τη σεξουαλική επαφή. Αυτό θα δώσει στον οργανισμό χρόνο να ανταποκριθεί στη σεξουαλική διέγερση και να στείλει μηνύματα κατάλληλα για την παραγωγή κολπικού υγρού.
Βήμα 6
Κάνετε σεξ τακτικά. Μελέτες δείχνουν ότι το να μην κάνεις σεξ επιδεινώνει το πρόβλημα.
