Περιεχόμενο

• Οδηγίες
• Πώς
• Ανακοίνωση

Το πικολινικό χρώμιο έχει αναγνωριστεί ως ένας μεγάλος βοηθός της διάσπασης της γλυκόζης, της απώλειας λίπους και της διαχείρισης της υψηλής πίεσης του αίματος και της χοληστερόλης. Όταν το χρώμιο, ένα βασικό θρεπτικό συστατικό, συνδυάζεται με πικολινικό οξύ, δημιουργείται πικολινικό χρώμιο. Μειώνει τη συγκέντρωση της ζάχαρης και των υδατανθράκων. Επιπλέον, μειώνει την όρεξη, η οποία βοηθά στην απώλεια βάρους.

Οδηγίες

Πιστεύεται ότι το πικολινικό χρώμιο αυξάνει τις επιδράσεις ορισμένων ασκήσεων (απώλεια βάρους εικόνα από Bube από Fotolia.com)

1. Πάρτε 400 mcg πικολινικού χρωμίου καθημερινά, κατά προτίμηση κατά τη διάρκεια των γευμάτων και πριν από την επεξεργασία. Μια άλλη εναλλακτική λύση είναι να λαμβάνετε ένα συμπλήρωμα καθαρού χρωμίου κάθε μέρα, μαζί με το γεύμα και πριν ασκηθείτε. Λαμβάνοντας το χρώμιο μαζί με χυμό πορτοκάλι, ή άλλα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C, θα βοηθήσει το σώμα σας να το απορροφήσει.

2. Για να αυξήσετε τις πιθανότητες απώλειας βάρους ενώ καταναλώνετε χρώμιο picolinate, ξεκουραστείτε για 30 έως 60 δευτερόλεπτα μεταξύ των ασκήσεων.

3. Αυξήστε την ένταση της αερόβιας άσκησης σας περιοδικά, αυξάνοντας κατά ένα λεπτό το χρόνο διάρκειας με κάθε νέα συνεδρία. Αυτά τα περιστασιακά "πλάνα" καίουν περισσότερο λίπος από το να μένουν με τον ίδιο ρυθμό κατά τη διάρκεια ολόκληρης της προπόνησης. Πιστεύεται ότι το πικολινικό χρώμιο ενισχύει αυτό το αποτέλεσμα.

   
   

4. Κάνετε προπόνηση με βάρη τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Η επίδραση του πικολινικού χρωμίου στο μεταβολισμό ενισχύεται όταν το συμπλήρωμα χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με αυτό το είδος εκπαίδευσης.

5. Αυξήστε την πρόσληψη μπρόκολου, πάστα, πάστα φυστίκι, δαμάσκηνα, δημητριακά ολικής αλέσεως και πατάτες, καθώς είναι σε θέση να αυξήσουν φυσικά την παροχή χρωμίου στο σώμα σας.

Πώς

• Καταναλώνετε πικολινικό χρώμιο με μέτρο. Σε μεγάλες δόσεις, μπορεί να είναι επικίνδυνη.

Ανακοίνωση

• Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι το πικολινικό χρώμιο μπορεί να αποτελέσει κίνδυνο για την υγεία. Οι άνθρωποι κλήθηκαν να προσθέσουν το χρώμιο στη διατροφή τους φυσικά και όχι μέσω του συμπληρώματος.
• Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα με υπερβολική ζάχαρη, καθώς θα κλέψουν το χρώμιο από το σώμα σας κατά τη διάρκεια της περιόδου πέψης.