Περιεχόμενο
Η ιδέα για ένα εύκολο, πλούσιο σε ζάχαρη αλλά πραγματικά καλό σνακ για εσάς μπορεί να φαίνεται απίθανο, ωστόσο ένα μικρό κουτάκι σταφίδας μπορεί να είναι το μόνο που χρειάζεστε για να κερδίσετε επιπλέον ενέργεια στην αρχή ενός προγράμματος απώλειας βάρους . Παρόλο που το μικρό κουτάκι σταφίδας δεν φαίνεται να περιέχει πολλά, είναι πραγματικά ένας θησαυρός αντιοξειδωτικών και βιταμινών και μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την πείνα αν φτάσετε στο στόχο των 5 φρούτων την ημέρα.
Λειτουργία
Όπως και κάθε φρούτο, οι σταφίδες δεν πρέπει ποτέ να θεωρούνται «κακές». Στην πραγματικότητα, λόγω του μεγέθους τους, έχουν πολύ υψηλή θρεπτική αξία. Βοηθώντας σε όλα, από τη μείωση της πίεσης, στην παροχή μιας φυσικής πηγής ενέργειας. Όταν συνδυάζονται με μια υγιεινή διατροφή, είναι επωφελής για την υγεία.
Οφέλη
Τα οφέλη της ενσωμάτωσης σταφίδας στη διατροφή σας είναι σχεδόν ανυπολόγιστα. Σύμφωνα με την ιστοσελίδα "whfoods.com", συμβάλλουν στην καλύτερη υγεία των οστών και, λόγω του υψηλού επιπέδου αντιοξειδωτικών τους, μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη του εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο και χαμηλά σε νάτριο, κάτι που είναι καλό για την καρδιά. Έχουν επίσης αρκετές ίνες, οι οποίες βοηθούν στην καλύτερη πέψη και στην εντερική λειτουργία.
Σκέψεις
Κανένα φρούτο δεν έχει κακό, αν και μερικοί είναι καλύτεροι όταν λαμβάνονται σε μικρές μερίδες. Οι σταφίδες ανήκουν σε αυτή την κατηγορία, καθώς και τα σταφύλια. Σύμφωνα με το site mypyramid.gov, μισό φλιτζάνι σταφίδες είναι ισοδύναμο με ένα φλιτζάνι αρκετών άλλων φρούτων. Μην αφήσετε αυτό να σας αποθαρρύνει γιατί είναι μια φυσική πηγή διατροφής.
Απώλεια βάρους
Οι σταφίδες είναι υψηλές σε θερμίδες και υδατάνθρακες, ένα φλιτζάνι ισούται με 493 θερμίδες και 131 γραμμάρια υδατανθράκων, είναι εντάξει να τα φάτε αν είστε ενεργός άνθρωπος. Στην πραγματικότητα, για τους αθλητές και τους ανθρώπους που ασκούν καθημερινά, οι σταφίδες δίνουν ενέργεια και υδατάνθρακες για να καούν.
Για όσους αρχίζουν να χάσουν βάρος, μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Κοννέκτικατ στις Η.Π.Α. έδειξε ότι η κατανάλωση σταφίδας για να σκοτώσει την πείνα ήταν ευεργετική για τους ανθρώπους που προσπαθούν να χάσουν βάρος. Όταν ενσωμάτωσαν τις σταφίδες στη διατροφή τους, αύξησαν τα επίπεδα λεπτίνης τους και συνέβαλαν ως μειωτής της όρεξης μεταξύ των γευμάτων. Ωστόσο, η μελέτη αποκάλυψε επίσης ότι πρέπει να απορροφούνται με μέτρο λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες και της περιεκτικότητας σε ζάχαρη.
Φυσικό υγιές γλυκό
Όποιος θέλει να χάσει βάρος γρήγορα ή απλώς χρησιμοποιώντας ένα είδος τροφής μπορεί να απογοητευθεί επειδή οι σταφίδες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και θερμίδες. Ωστόσο, βοηθούν το μεταβολισμό λόγω των ινών, που βοηθά στην απώλεια βάρους. Τα φρούτα δεν παίρνουν λίπος όταν λαμβάνονται με μετριοπάθεια και όταν ενσωματώνονται σε μια δίαιτα άσκησης.
