Περιεχόμενο
Η ακμή προκαλείται από την υπερπαραγωγή σμήγματος, μια λιπαρή ουσία που εκκρίνεται από τους σμηγματογόνους αδένες στο δέρμα. Το υπερβολικό λάδι κάνει τους πόρους του δέρματος κολλώδες, επιτρέποντας τη βρωμιά και το σμήγμα να παγιδευτούν μέσα. Όταν αυτά τα βακτήρια συσσωρεύονται κάτω από την επιφάνεια του δέρματος, σχηματίζεται ένα σπυράκι. Ένα σπυράκι εμφανίζεται όταν το σμήγμα συνδυάζεται με χρωστικές του δέρματος και φράζει τους πόρους. Και στις δύο περιπτώσεις, τα βακτήρια πολλαπλασιάζονται και προκαλούν φλεγμονή. Η υπερβολική συμπλήρωση βιταμίνης Β12 έχει συνδεθεί με το σχηματισμό ακμής.
Στοιχεία επικοινωνίας
Η βιταμίνη Β12 είναι απαραίτητη για την πρόληψη της αναιμίας. βοηθά το φολικό οξύ στη ρύθμιση του σχηματισμού ερυθρών αιμοσφαιρίων και βοηθά στη χρήση σιδήρου. Αυτή η βιταμίνη είναι επίσης απαραίτητη για την απορρόφηση της τροφής και είναι απαραίτητη για την παραγωγή DNA, το γενετικό υλικό που υπάρχει σε όλα τα κύτταρα. Επιπλέον, η βιταμίνη Β12 αποτρέπει τη νευρική βλάβη και διατηρεί τη γονιμότητα. Οι ακραίοι χορτοφάγοι χρειάζονται συμπλήρωση βιταμίνης Β12, καθώς η βιταμίνη βρίσκεται σχεδόν αποκλειστικά σε τρόφιμα ζωικής προέλευσης.
Υψηλές δόσεις βιταμίνης Β12
Σύμφωνα με μια μελέτη του Braun-Falco, οι υψηλές δόσεις βιταμίνης Β12 μπορούν να προκαλέσουν ακμή στο πρόσωπο και στο άνω μέρος του σώματος. Μια μελέτη του Shertetz κατέληξε επίσης στο συμπέρασμα ότι η ακμή συσχετίστηκε με μια μεγάλη ημερήσια δόση συμπληρωμάτων βιταμίνης Β12. Και στις δύο περιπτώσεις, τα συμπτώματα βελτιώθηκαν όταν σταμάτησε η χρήση βιταμίνης Β12. Αυτές οι μελέτες δείχνουν ότι, σε μεγάλες ποσότητες, η βιταμίνη Β12 μπορεί να προκαλέσει ακμή, αν και δεν είναι σαφές σε ποια δόση.
Αιτίες
Φαίνεται ότι ο ακριβής μηχανισμός πίσω από τη βιταμίνη Β12 που προκαλεί την ακμή είναι άγνωστος. Μια μελέτη του 2001 που δημοσιεύθηκε στην «Ευρωπαϊκή Ακαδημία Δερματολογίας και Βενερολογίας» καθημερινά υποδηλώνει ότι η αυξημένη και παρατεταμένη απέκκριση της βιταμίνης Β12 μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό του θυλακικού επιθηλίου και στη συνέχεια να προκαλέσει φλεγμονώδη δερματική αντίδραση. Ωστόσο, οι ανεπιθύμητες ενέργειες που προκύπτουν από τη συμπλήρωση βιταμίνης Β12 θεωρούνται πολύ σπάνιες. Το Πανεπιστήμιο του Μέριλαντ λέει ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης Β12 είναι ασφαλή και απαλλαγμένα από τοξικά στοιχεία κατά τη λήψη των συνιστώμενων δόσεων.
Συνιστώμενη δοσολογία
Η συνιστώμενη ημερήσια δόση βιταμίνης Β12 είναι 2,4 mcg ανά ημέρα για ενήλικες, 2,6 mcg ανά ημέρα για εγκύους και 2,8 mcg ανά ημέρα για θηλάζουσες γυναίκες. Εάν η διατροφή περιλαμβάνει τακτική κατανάλωση κρέατος, γάλακτος και άλλων γαλακτοκομικών προϊόντων, οι καθημερινές απαιτήσεις μπορούν να ικανοποιηθούν χωρίς την ανάγκη για συμπλήρωση. Για να αποφύγετε παρενέργειες όπως η ακμή, πάρτε απλώς συμπληρώματα διατροφής υπό την επίβλεψη του γιατρού σας.
