Περιεχόμενο
Όταν οι άνδρες μεγαλώνουν, η σεξουαλική τους ορμή αρχίζει να μειώνεται. Ενώ φάρμακα, όπως το viagra και το levitra, λειτουργούν ως βραχυπρόθεσμη λύση, ένα ενημερωμένο ταξίδι στην αγορά μπορεί να είναι ένας πιο υγιεινός και πιο φυσικός τρόπος για να αποκαταστήσετε την ανδρική σας υγεία. Οι βιταμίνες που βρίσκονται σε πολλά δημοφιλή τρόφιμα είναι κοινώς γνωστές ως τρόπος αύξησης της ανδρικής λίμπιντο. Επιπλέον, μια υγιεινή διατροφή θα επιβραδύνει τη γήρανση και θα αποτρέψει ασθένειες που μπορούν να επηρεάσουν την υγιή σεξουαλική ορμή.
Ψευδάργυρος
Τα επίπεδα τεστοστερόνης παίζουν βασικό ρόλο στην ανδρική λίμπιντο. Ο ψευδάργυρος διεγείρει την παραγωγή αυτής της ορμόνης. Αυξάνει επίσης τον αριθμό των σπερματοζωαρίων και βελτιώνει την υγεία. Με τον ίδιο τρόπο που η ανεπαρκής κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλό αριθμό σπερματοζωαρίων και προβλήματα γονιμότητας. Εκτός από την αύξηση της σεξουαλικής επιθυμίας, βελτιώνει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα. Τρόφιμα πλούσια σε ψευδάργυρο είναι στρείδια, κοτόπουλο, κρέας, αυγά, φυστικοβούτυρο, κουκουνάρι και γάλα.
Βιταμίνη Ε
Η βιταμίνη Ε διεγείρει επίσης την παραγωγή τεστοστερόνης και μπορεί να αυξήσει τη γονιμότητα των ανδρών. Το σπαράγγι είναι πλούσιο σε αυτή τη βιταμίνη, καθώς και καφέ μουστάρδα, πράσινο γογγύλι, λαχανάκια Βρυξελλών, βατόμουρα και μπρόκολο. Εκτός από τη διατήρηση της λίμπιντο, μπορεί επίσης να βοηθήσει στη θεραπεία της ακμής, του διαβήτη, του PMS και του εγκεφαλικού.
Βιταμίνες Β
Οι διάφορες βιταμίνες Β βοηθούν την ανδρική λίμπιντο, συμπεριλαμβανομένων των Β5, Β6 και Β12. Τα αβοκάντο είναι πλούσια σε B6. Τα αυγά είναι μια εξαιρετική πηγή Β5 και Β6 που μειώνουν επίσης το στρες και ισορροπούν τα επίπεδα ορμονών. Ο σολομός και άλλοι τύποι ψαριών έχουν B5 και B6, καθώς και B12, το οποίο εξασφαλίζει καλή αναπαραγωγική υγεία.
Σελήνιο
Σχεδόν το ήμισυ του σεληνίου στο αρσενικό σώμα βρίσκεται στους σπερματικούς αγωγούς και στους όρχεις. Βοηθά στην παραγωγή σπέρματος. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου είναι καρύδια Βραζιλίας, τόνος, πορτοκάλι και αλεύρι σίτου.
Μαγνήσιο
Το μαγνήσιο αυξάνει την παραγωγή ορμονών φύλου, όπως τα οιστρογόνα, τα ανδρογόνα και πολλοί νευροδιαβιβαστές που διεγείρουν τη σεξουαλική ορμή. Τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο περιλαμβάνουν αγκινάρες, μπανάνες, ξηρά σύκα, χυμό δαμάσκηνου, γιαούρτι, σπανάκι και πατάτες.
