Περιεχόμενο

• Οδηγίες
• Τι χρειάζεστε

Η συσσώρευση αερίου μπορεί να προκαλέσει μια σειρά προβλημάτων, όπως μετεωρισμός, φούσκωμα και πόνο στο στομάχι. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι για την ανακούφιση του αέριου στομάχου και για να απαλλαγείτε από την ταλαιπωρία. Είναι συχνά θέμα ανακάλυψης της αιτίας τους.

Οδηγίες

Οι κοιλιακοί πόνοι μπορεί να είναι αέριο (BananaStock / BananaStock / Getty Images)

1. Αντιμετωπίστε το αέριο με φάρμακα που δεν απαιτούν συνταγογραφούμενα φάρμακα. Διάφοροι τύποι αντι-αέριων φαρμάκων είναι διαθέσιμοι και προσφέρουν γρήγορη ανακούφιση των πόνων στο στομάχι και άλλων δυσάρεστων συμπτωμάτων. Ακολουθήστε τις συστάσεις του φύλλου οδηγιών.

2. Αποφύγετε να τρώτε τρόφιμα που παράγουν αέριο. Ορισμένα τρόφιμα και ποτά είναι γνωστό ότι προκαλούν αέρια και πόνο (κουνουπίδι, σόδα, κρεμμύδια, φασόλια και τεχνητά γλυκαντικά). Εξαλείψτε αυτά τα τρόφιμα από τη διατροφή σας για να βελτιώσετε ή να σταματήσετε τα ενοχλητικά συμπτώματα αερίων.

3. Ελέγξτε τα αέρια με συμπληρώματα διατροφής. Αν δεν μπορείτε ή δεν θέλετε να εγκαταλείψετε τα αγαπημένα σας "αέρια" τρόφιμα, πάρτε ένα πεπτικό ένζυμο προτού τα φάτε για να κρατήσετε μακριά το αέριο.

   
   

4. Αποφύγετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν το αέριο στο στομάχι. Περιορίστε την πρόσληψη παγωτών, γάλακτος, τυριών και γιαουρτιού ή πάρετε ένα πεπτικό ένζυμο λακτόζης για να αποτρέψετε και να εξουδετερώσετε το αέριο.

5. Προσθέστε ίνες στην διατροφή σας. Μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ίνες έχει ως αποτέλεσμα σπάνιες κινήσεις του εντέρου ή δυσκοιλιότητα και η δυσκοιλιότητα προκαλεί μετεωρισμός. Τρώτε από 20 g έως 35 g ινών ημερησίως για να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα και να βελτιώνετε την αναστάτωση του στομάχου.

6. Κάνετε τέσσερα έως έξι μικρά γεύματα την ημέρα. Τρώγοντας πάρα πολύ μπορεί να προκαλέσει αέριο. Μειώστε μερίδες φαγητού και κάνετε μικρότερα γεύματα όλη την ημέρα, αντί για τρία μεγάλα γεύματα.

7. Άσκηση. Η δυσκοιλιότητα ή το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου διευκολύνει τη συσσώρευση αερίου στο στομάχι, οπότε παραμείνετε δραστήριοι και ασκείστε τακτικά για να ενεργοποιήσετε τις συσπάσεις του εντέρου και να ρυθμίσετε τα έντερα. Οι τακτικές εκκενώσεις μειώνουν την πιθανότητα αερίου.

   
   

Τι χρειάζεστε

• Φαρμακευτικά μέσα
• Συμπληρώματα διατροφής
• Fiber