Περιεχόμενο

• Οδηγίες
• Ανακοίνωση

Οι πλατφόρμες είναι άλματα που αυξάνουν το ύψος, περίπου 2 έως 7 εκατοστά περίπου, χωρίς να συμπεριλαμβάνεται το ύψος που προστέθηκε από ένα άλμα. Οι πλατφόρμες μπορούν να είναι σε σχεδόν οποιοδήποτε είδος παπουτσιού, ειδικά σε σανδάλια και μπότες. Είναι σημαντικό να αισθάνεστε άνετα με τις πλατφόρμες και με το ύψος που προστίθεται ανάμεσα στο πέλμα του ποδιού σας και στο πάτωμα, καθώς μπορεί εύκολα να κρίνετε τα βήματα, να μη σηκώσετε πάρα πολύ το πόδι σας ή να γυρίσετε τον αστράγαλο σας. Στα τακούνια χωρίς πλατφόρμες, μπορείτε να αισθανθείτε το ύψος σας με βάση την κλίση του τόξου σας, αλλά αυτό δεν ισχύει εντελώς για τα παπούτσια πλατφόρμας.

Οδηγίες

Οι πλατφόρμες απαιτούν πρακτική. (tompfeller / iStock / Getty Images)

1. Ξεκινήστε χρησιμοποιώντας χαμηλότερες πλατφόρμες και τακούνια χωρίς πλατφόρμες μέχρι να εξοικειωθείτε με το επιπλέον ύψος μεταξύ του ποδιού και του εδάφους, καθώς και να μην γλιστρήσετε τα πόδια σας έξω από το παπούτσι.

2. Πρακτική γύρω από και κοντά στο σπίτι σας, ξεκινώντας με επίπεδες επιφάνειες, μετά πηγαίνετε στις πλαγιές και τελικά διαφορετικές υφές επιφανειών όπως το λινέλαιο, το τσιμέντο, την άσφαλτο και ακόμη και το γρασίδι. Αυτό δεν σας δίνει μόνο περισσότερη εμπειρία, αλλά θα βοηθήσει επίσης στην κατασκευή μυών αστραγάλου, οι οποίες είναι απαραίτητες για να περπατήσετε με αυτοπεποίθηση στις πλατφόρμες.

3. Πάρτε μικρά βήματα και κρατήστε τα πόδια σας μαζί. Μετακινήστε αργά και προσέξτε την επιφάνεια που περπατάει και προσέξτε τα εμπόδια που μπορεί να εμφανιστούν, όπως κιγκλιδώματα στο πεζοδρόμιο.

   
   

4. Κατ 'αρχάς, τοποθετήστε το τακούνι στο πάτωμα κατά το βήμα, μεταφέροντας το βάρος του σώματός σας στα δάκτυλα όταν προχωράτε με το αντίθετο πόδι.

5. Διατηρήστε μια καλή στάση ανυψώνοντας το στήθος σας και βάζοντας τους ώμους σας πίσω, ειδικά αν είστε τακούνι πλατφόρμας. Αυτό σας κάνει να βλέπετε πιο σίγουροι και βοηθάει στην εξισορρόπηση της αλλαγής του βαρυτικού κέντρου του σώματός σας.

Ανακοίνωση

• Μη φοράτε παπούτσια με τακούνια πλατφόρμας για να οδηγείτε, όσο αισθάνεστε άνετα να περπατάτε, μπορεί να είναι επικίνδυνο να χειριστείτε μαζί τους τα πεντάλ του αυτοκινήτου.