Περιεχόμενο

• Οδηγίες
• Πώς
• Ανακοίνωση
• Τι χρειάζεστε

Ο τραυματισμός των βουβωνιών είναι μια από τις πιο οδυνηρές εμπειρίες για μερικούς ανθρώπους. Χωρίς την κατάλληλη φροντίδα, ο τραυματισμός μπορεί να γίνει πολύ πιο σοβαρός και ακόμη πιο επώδυνος. Αυτός ο σχετικά απλός τραυματισμός συμβαίνει όταν ασκείται πίεση στον μυ, προκαλώντας δυσφορία και διακόπτοντας τη ρουτίνα, γεγονός που καθιστά σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να χρησιμοποιήσουμε σωστά έναν επίδεσμο.

Οδηγίες

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να χρησιμοποιείτε σωστά τον επίδεσμο (Photos.com/Photos.com/Getty Images)

1. Βάλτε το ένα άκρο του ελαστικού επίδεσμου στο εσωτερικό ενός μηρού. Τυλίξτε το προς το εξωτερικό του μηρού μέχρι να το καλύψει τελείως.

2. Τραβήξτε τον επίδεσμο για να σφίξετε ελαφρά και, στη συνέχεια, να τον μετακινήσετε προς την πίσω μέση της μέσης σας. Τυλίξτε το υπόλοιπο του επίδεσμου γύρω από το στομάχι με ένα κεκλιμένο τρόπο έτσι ώστε να συναντά τον μηρό και πάλι.

3. Τυλίξτε ξανά τον επίδεσμο γύρω από τον μηρό και επιστρέψτε στο στομάχι και στην πλάτη. βασικά κάνετε ένα μοτίβο οκτώ σε σχήμα περιτυλίγοντας τον επίδεσμο γύρω από τον μηρό, το στομάχι και την πλάτη σας. Συνεχίστε να ακολουθείτε το ίδιο μοτίβο μέχρι να φτάσετε στο τέλος του επίδεσμου.

4. Ανοίξτε τον κύλινδρο δέσμευσης οξείδιο ψευδαργύρου και τοποθετήστε το στην πλευρά του μηρού, ακριβώς πάνω από το σημείο που άρχισα να δεσμεύετε. Τυλίξτε τον επίδεσμο γύρω από τον μηρό, βεβαιώνοντας ότι παραμένει στην κορυφή του μηρού.

   
   

5. Επαναλάβετε την κίνηση που χρησιμοποιήσατε νωρίτερα, περνώντας τον επίδεσμο από το μηρό προς την πλάτη, μετά στο στομάχι και πίσω στον μηρό. Τυλίξτε τον επίδεσμο στις περιοχές αυτές μέχρι να φτάσετε στο τέλος του κυλίνδρου.

Πώς

• Χρησιμοποιήστε μεγάλους ελαστικούς επίδεσμους, κατά προτίμηση περίπου 10 έως 12,5 εκατοστά - αυτό θα διασφαλίσει ότι προστατεύετε τον τραυματισμό, όχι μόνο τυλίγοντας τους μυς του μηρού.

Ανακοίνωση

• Πάντοτε να προκαλείτε τραυματισμό στη βουβωνική χώρα προτού επιχειρήσετε οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα. Θα πρέπει να προστατεύσετε την περιοχή και να μην τραυματίσετε μπορεί να προκαλέσει σοβαρότερους τραυματισμούς.

Τι χρειάζεστε

• Ελαστικός επίδεσμος
• Σύνδεση οξειδίου ψευδαργύρου